Это уже доказано, что тело играет решающую роль в состоянии нашего психического здоровья. И сегодня о тревоге, которая взаимосвязана с телом и мозгом.
Тревога определяется как «ожидание будущей угрозы».
Какая бывает тревога:
1) Общее тревожное расстройство;
2) Социальная тревога;
3)Паническое расстройство;
4) Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
5) Посттравматическое стрессовое расстройство.
Какие телесные проявления тревоги могут быть.
- Не ощущаешь себя расслабленными;
- Постоянно ощущаешь какой-то страх;
- Вечно в загружаешь себя размышлениями;
- Приступы паники;
- Головокружение;
- Тошнота;
- Теснота в груди ;
- Напряжение в мышцах.
----------------------------
----------------------------
ИСТИННАЯ И ЛОЖНАЯ ТРЕВОГА
И бóльшая часть тревоги заключается именно в том, что разум пытается оправдать физическую реакцию тела на стресс.
Ложная тревога – это сообщение организма о наличии физического дисбаланса, обычно через реакцию на стресс.
Истинная тревога - наступает тогда, когда тело передает важное сообщение, касающееся непосредственно жизни.
При ложной тревоге реакция на стресс передает сигналы в мозг, сообщая человеку, что что-то идет не так. А мозг, в свою очередь, предлагает объяснение того, почему он чувствует себя плохо.
Истинная тревога подпитывает нас, чтобы мы могли защищать и поддерживать свою жизнь.
Бо́льшая часть тревоги не связана с тем, чем мы ее объясняем.
На тревогу нужно обращать внимание на нейромедиатор серотонин и гамма-аминомасляная кислота, играют решающую роль в успокоении нервов 🫠.
Действие этого нейромедиатора заключается в создании ощущения спокойствия и легкости и когда мы начинаем фантазировать об ужасном и представлять наихудшие сценарии, она как бы говорит нам, не нужно беспокоиться, это маловероятно, все будет хорошо.💯
Тревожиться – значит быть человеком.
Реакция на стресс начинается с гормонального всплеска, который теперь широко известны, как реакция «бей или беги»🏃. Реакция на стресс достигается за счет активной и молниеносной выработки таких гормонов, как адреналин, норадреналин и кортизол многие люди живут с этим постоянным состоянием атаки.
⏳ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЛОЖНОЙ ТРЕВОГИ
Повесьте список на холодильник, можно написать на листок от руки.
Я волнуюсь и не знаю почему. Я... далее пишем...
Голоден - можешь съесть что-нибудь.
Много выпил кофе - может ты нервничаешь, и это вызвано кофеином. Постарайся пить завтра меньше кофе и чая.
Устал - вздремните, лягте сегодня вечером спать пораньше.
Обезвожен - выпейте немного воды. На 1 кг. веса 30 мл., это норма.
Чувствую вялость - прогуляйтесь по улице, потанцуйте.
Чувствую потерянность - нужна прогулка, не проваливайтесь в соц. сети.
🔵 Это один из эффективных способов избавится от тревоги.
Спасибо за прочтение!