Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня хочу затронуть тему, с которой, как студентка, всё время сталкиваюсь. Почти поголовное употребление энергетических напитков. Особенно если на носу контрольная или экзамен...
Нормально ли это? Смотря в каком количестве!
Многие энергетические напитки в среднем содержат 125-160 мг кофеина на ~500мл (одна банка), НО в таком объёме кофе, скажем латте, будет 200-360 мг. И это ведь наполовину с молоком! То есть стакан эспрессо в 300мл будет ничуть не лучше энергетика! Просто кофе многим из нас намного привычнее. Также под действием стресса и кофеманы пьют далеко не одну чашку кофе в день. Получается, что, в теории, кофе и энергетики вредны примерно одинаково.
Так что же по таурину, ниацину и т.д.? Это же наверняка вредно!
Что ж... Тут тоже не всё так очевидно. Таурин это аминокислота, которая улучшает работу сердца, укрепляет нервную систему, сохраняет зрение, помогает мозгу и ещё много чего. Выработка таурина ухудшается при получении травм или с возрастом. При проблемах с сердцем врачи часто выписывают его как лекарство. Значит полезный? И да, и нет. В одной банке энергетика 45-135 мг, при ограничении потребления в день в 400 мг. Получается, что это даже полезнее кофе, но... огромное НО...
Подростки злоупотребляют энергетиками!
Энергетические напитки содержат группу витаминов В; Ниацин, который понижает холестерин и не воспроизводим организмом; Пантотеновую кислоту(которая В5); Фолиевую кислоту(фолацин), которая В9. зачем так шифроваться в составе, всё равно ж витамины
Казалось бы сплошная польза. Полезная замена кофе! Кофеина чуть меньше, зато нервная система покрепче будет!
Не-а. Не надо радоваться (если вы пьёте больше одной чашки в день)
Регулярный передоз кофеином может вызывать только ещё больше стресса, проблем с сердцем и т.д. Особенно, когда это так вкусно завёрнуто, например, в виде "лимонадика со вкусом клубнички". В этом маркетологи ничуть не ошиблись, многие падки на сладкое)
В целом скажу вам так:
- Не пейте больше банки/кружки в день (на крайний две, но хорошо поспите потом). Получить кофеиновую зависимость не так сложно, а там и до отравления кофеином
включая печальный конецне далеко... - Кофе и энергетики вредны одинаково, но, как бы все не были против, взглянем в лицо фактам. Энергетики по пользе как чашка кофе с добавлением витаминной таблетки. Так что пользы от них больше.
- Если вы уже хотите спать, то ничего из выше сказанного вам не поможет. Потому, что мелатонин(гормон сна) уже курсирует по вашим венам и, расширив вены кофеином, вы ему только поможете. Как только кофеин за 2-3 часа переработается вы захотите спать ещё сильнее. Да и не факт, что эти пару часов вы не будете сонной мухой. Лучше взбодритесь и сделайте задачи днём. Недостаток сна влияет ещё хуже, чем вторая порция кофеина в день!
И прошу вас, дорогие читатели:
Если вы беспокоитесь о здоровье своих близких, то лучше осведомите их о том какая доза кофеина для организма нормальна, чем осуждать их или запрещать им его употреблять.
Помните! Всё на свете есть яд и всё на свете есть лекарство. Главное знать, что вопрос в количестве. А вот отношения с нашими близкими портить не стоит. Лучше будьте их лучом солнца в нашем безумном новом мире.
Хорошего вам времени суток и берегите себя❤️
__________________________________________________________________________________________
А следующая статья будет о сигаретах, электронках и ашкьюди