Хочу поднять тему не новую, но актуальную, возможно кто-то еще с ней не знаком, и эта информация будет представлять интерес. Это тема высокочувствительных или сверхчувствительных людях.
Данное понятие ввела Элейн Н. Арон, автор книги «Высокочувствительный», что, наконец, узаконило существование данного типа людей просто как особенных личностей, а ни как людей с психическими отклонениями или нежизнеспособных особей. Я думаю, что это скорее наоборот – люди новой формации. Сейчас по разным оценкам они составляют 15-20% от всего населения.
Так кто же такие высокочувствительные люди? Это люди, чья сенсорная линейка расширена, они чувствительнее к разного рода переживаниям, им свойственна сверхэмоциональная, физическая и сенсорная активность, а также богатая внутренняя жизнь. Их можно описать через 4 аспекта поведения.
Первый аспект поведения – глубина обработки
Сверхчувствительный человек глубже, тщательнее рассматривает все детали перед принятием решения и началом действия.
Второй аспект – гиперстимуляция
Эти люди обладают склонностью чрезмерно реагировать на раздражители, что утомляет нервную систему.
Третий аспект – эмоциональная реактивность и эмпатия
Способность испытывать сильные эмоциональные реакции и считывать эмоции других людей как свои. Порой им трудно отличить свои эмоции от чужих.
Четвертый аспект – чуткость к мелочам
Внимание к нюансам и деталям, которые другие не замечают (например, выражение лица, язык тела, тон голоса).
Таким образом, высокочувствительные сталкиваются со следующими сложностями:
- трудности с преодолением перевозбуждения (вызванного шумом, сильным запахом, резким светом, скоплением людей и т.д.);
- подверженность стрессу, переутомлению и эмоциональному истощению;
- перфекционизм, добросовестность и аккуратность в делах;
- проблемы с выполнением нескольких дел одновременно;
- чрезмерная эмоциональность в социальных ситуациях;
- избегание конфликтов, стремление к миру и согласию;
- тяжелая адаптация к новым обстоятельствам.
Кроме того, для всех высокочувствительных людей характерны такие черты, как креативность и богатое воображение, чувствительность к красоте и искусству, хорошо развитая интуиция.
Вот несколько советов для высокочувствительных людей, чтобы облегчить нагрузку на нервную систему:
- попытайтесь принять свою особенность, нет смысла пытаться себя переделать – это путь к болезням физического тела;
- сделайте полноценный сон нормой;
- введите ограничение на кофеин;
- чаще бывайте на природе и открытом воздухе;
- занимайтесь быстрой ходьбой или бегом;
- релаксирующие процедуры и практики должны быть регулярными;
- избегайте большего количества событий и дел в один день;
- старайтесь не принимать несколько решений одновременно;
- проявляйте настойчивость в достижении в своих целей.
Конечно, высокочувствительному человеку тяжелее добиваться поставленных целей, чем стрессоустойчивому, но при правильном подходе и, если будет найдена подходящая сфера деятельности, такой человек может быть гораздо успешнее, ярче и интереснее, чем кто-либо другой. Поэтому если Вы узнали себя в описании такого человека, то не огорчайтесь, так как у Вас есть свои преимущества.