Ипохондрия - это чрезмерная озабоченность и тревога о здоровье. Человек чувствует неприятные телесные ощущения и думает, что болен. Но его предположения не подтверждаются. Врачи говорят "здоров", потому что органической основы для объяснения природы ощущений, состояний и боли нет.
Как развивается?
- Человек обращается к врачам.
- Симптоматическое лечение не помогает.
- Внимание человека переключается на поиск причин расстройства, что является почвой для появления навязчивых ритуалов (измерение температуры, поиск информации в интернете) и навязчивых мыслей (а вдруг все-таки болен).
- Формируются суждения о возможном заболевании.
- Формируются специфические страхи ипохондрического содержания - онкофобия, инсультофобия и т.д.
- Обращение к врачам для проверки отсутствия заболевания.
- Цикл замыкается: а вдруг - проверка - короткое расслабление - а вдруг - проверка - короткое расслабление и т.д.
Как справиться?
- Узнать, что расстройство есть, но оно не про тело.
Существует группа расстройств, которая называется «соматоформные». Ведущую роль в их появлении играет стресс, а проявляются они в виде соматических жалоб (болит, режет, кружится, немеет и т.д.). В этом случае заниматься нужно не телом, а психикой.
- Важно изменить поведение.
Есть три типа поведения, которые мешают уменьшить тревогу по поводу здоровья:
- Избегание. Избегание того, что по мнению человека может спровоцировать болезнь. Человек, который боится инфаркта, может избегать физической нагрузки и т.д.
- Ритуалы, призванные успокоить себя: измерение давления, температуры, сдача анализов и т.д.
- Поиск заверений. Обращение к врачу или близким для получения успокоения.
- Важно обнаружить психологические причины, которые запускают и поддерживают тревогу о здоровье.
Принятие, что дело не в физическом здоровье, предотвращение избегающего поведения, перестройка представлений о природе имеющихся симптомов и осознание существующих психологических проблем позволяет справиться с чрезмерной тревогой о своем здоровье-ипохондрией.
А на сколько ипохондрик вы по пятибалльной шкале?