Когда находимся в состоянии истерики, помочь себе очень сложно. Однако, контроль над своими эмоциями - бесценный навык. Иногда достаточно простых действий, чтобы успокоить себя
Вот несколько способов, которые помогут вам справиться с истерикой:
1. Умойтесь холодной водой. Это поможет вам охладиться и сбросить излишнюю нервозность.
2. Выполните дыхательные упражнения. Простое упражнение - вдох через нос, а выдох через рот, дыхание должно быть глубокими.
Справиться с истерикой это одно , но не стоит откладывать её вам необходимо разобраться в её причинах , проработать их .Разберите все возможные исходы этой ситуации которая вызывает у вас слёзы
Что будет в худшем случае?
А в лучшем?
Все эти вопросы очень индивидуальны и будет лучше если вы проработаете их с профессионалом психологом
1. Понимание и осознание своих эмоций. Прежде чем начинать бороться с истерикой, важно понять, что происходит внутри нас. Наблюдайте свои эмоции, осознавайте их и попытайтесь понять, что вызывает такую сильную реакцию. Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции и предотвращать истерические состояния
2. Медитация 🧘. Когда вы начинаете чувствовать, что истерика приближается, найдите спокойное место и сфокусируйтесь на своем дыхании. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и успокоить нервную систему. Выберите удобное положение.
Мне например иногда помогает музыка . Это необязательно должна быть какая-то гипнотизирующая музыка для медитаций . Пусть это будет музыка которая ассоциируется с чем-то хорошим или просто музыка от которой вам хорошо и спокойно .
3.Иногда справиться с истерикой самостоятельно может быть сложно. В таких случаях важно обратиться за помощью к друзьям, семье или профессиональным психологам.Но не забывайте , что вряд ли все ваши друзья получали психологическое образование и сумеют правильно оказать вам помощь, скорее это будут советы по типу "да забей" "а мне хуже" . И также иногда можно наткнуться на неадекватного специалиста лучше тщательно изучите отзывы если есть возможность посетите пробный сеанс ( чтобы не отдать денег впустую)
Помните нет ничего ужасного в том что вы плачете и иногда мы просто нуждаемся в том чтобы выплакаться , выкричаться и тому подобные способы дать своим чувствам выйти наружу
Можете поделиться в комментариях свои способы борьбы с истериками
Есть ли у вас человек с которым вы делитесь своими переживаниями?