Удивительно, но факт — многие люди едят, не только когда хотят есть.
А когда?
Они едят, когда им скучно, не хватает любви и внимания, секса, безопасности, сна. Когда хочется больше финансов, впечатлений, азарта и развлечений. Когда нет спокойствия на душе и одолевают тревожные мысли, зависть, обида, жалость к себе и чувство вины. Когда нет собственной крыши над головой, или когда подруга купила машину, которую хотела ты. Когда у нее лучше муж и дарит чаще цветы.
Психолог Анастасия Кленина побеседовала с корреспондентом «Первого женского» и рассказала, почему мы переедаем на эмоциях.
А вы знаете, в чем разница между подавлением эмоций и их принятием?
«Заедание — самый быстрый и экономичный способ вытеснения негативных эмоций», — объяснила психолог.
Так, потребность в еде — это наш врожденный инстинкт. И бывает так, что мы приходим с работы и не продумываем заранее, что будем есть, а накидываемся на то, что лежит на столе. Это печенья, пирожные, шоколадки и любые другие сладости.
Почему сладкое?
Эксперт говорит, как бы странно это ни звучало, к сладкому мы привыкаем с молоком матери.
Конфеты и шоколад помогают нашему организму в большом количестве вырабатывать серотонин. Это тот самый «гормон счастья», который и отвечает за хорошее настроение. Его выброс в кровь помогает нам бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии. От него мы получаем чувство наслаждения или даже некое подобие эйфории. Также от сладкого вырабатываются эндорфины, их тоже называют «гормоном счастья». В идеале они вырабатываются, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Также их уровень повышают занятия любимыми делами. Когда они появляются из-за переедания, мозг получает неправильные сигналы, что в итоге может привести к гормональному сбою.
Почему мы едим много сладкого?
Мы незаметно переедаем на фоне различных эмоций.
- Переключение. Хотите подумать о проблеме завтра, а в итоге не думаете никогда.
- Обесценивание.
- Рационализация. Не видите смысла вообще переживать из-за проблемы.
- Запрет. Не обращаете внимания на негатив.
- Вытеснение.
Все эти факторы предполагают заедание, чрезмерную нагрузку и зависимость от еды.
Как остановить этот процесс постоянного переедания на эмоциональном фоне?
В первую очередь еда нужна нам для получения энергии, а не эмоций.
Психолог Анастасия Кленина говорит, что нужно научиться распознавать эмоции, правильно проживать их.
«Найти именно свой «гормон счастья», внутри себя и своих потребностей, а не получать его извне», — заключила эксперт.
Отметим, избыточное потребление сладкого ведет к зависимостям, утрате силы воли, концентрации внимания и саморегуляции. Сложнее становится контролировать свои импульсивные желания, услышать свои чувства и изменить в жизни то, что тебя не устраивает.
Ранее «Первый женский» писал, как защитить себя от аллергии весной. Подробнее — в материале.