При лечебном применении бани следует тщательно соблюдать дозировку по времени приема процедуры и строго придерживаться методики ее проведения.
Баня позволяет значительно варьировать нагрузку на организм. В бане, как и на тренировке, можно добиться постепенного нарастания нагрузки на различные органы, в том числе сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Данные физиологических исследований убедительно показывают, что под воздействием банных процедур происходят изменения показателей зрительного и двигательного анализаторов. При этом нагрузку нужно варьировать в зависимости от индивидуальной переносимости, состояния здоровья и самочувствия перед баней. Следует также учитывать предшествующую нагрузку трудового дня или нескольких дней.
Нагрузки в бане могут быть легкими и сильными. Например, если принимающий банную процедуру находится в парном отделении 2—3 мин, затем поднимается на верхний полок еще на 2—3 мин, после чего принимает теплый душ и отдыхает - это легкая нагрузка. Если же он находится в парной или парится веником в течение 8—10 мин, а затем принимает холодные водные процедуры в течение 8-10 с, опять подымается на полок и греется до выступления пота или продолжает париться — это уже сильная нагрузка на организм.
Последними исследованиями физиологов доказано, что рационально построенная банная процедура сходна по своему воздействию и основным принципом построения со спортивной тренировкой. Так, работа сердечной мышцы, выполняемая в условиях сауны, как считают известные специалисты А. А. Бирюков прИ. А. Кафаров, по своему характеру аналогична работе при выполнении
физических упражнений. Австралийские физиологи показали, что пребывание в атмосфере бани при температуре 90 градусов С соответствуют по своей нагрузке на
организм бегу на 300 м. В обоих случаях возрастает сила сердечных сокращений, их частота, минутный объем сердца, увеличивается нагрузка на правый желудочек.
Сауна оказывает тренирующее действие на сердечную мышцу даже без использования физических упражнений.
Интересные исследования были проведены Ф. М. Талышевым. Он наблюдал физически здоровых лиц в возрасте 30-40 лет. Одна группа занималась тренировочным бегом 2 раза в неделю, другая — 2 раза в неделю посещала баню. При выполнении контрольного задания Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы
оказались примерно одинаковыми у лиц обеих групп. Однако время восстановления резко сократилось у группы лиц, посещающих баню. Таким образом, банная процедура способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет вос-становительные процессы после значительных умственных и физических нагрузок трудовой недели.
Отмечено, что регулярное посещение сауны снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует вегетативную нервную систему. Особое значение для населения промышленных стран имеет оздоровительная ценность сауны как метода • антистрессовой терапии. При этом следует учитывать, что ее эксплуатация требует незначительных материальных затрат. Все это позволяет рассматривать банные процедуры как перспективное средство повышения уровня здоровья населения.
Однако баню можно посещать не всегда и не всем людям.
Абсолютными противопоказаниями для применения банных процедур являются: наличие злокачественных опухолей, эпилепсия, острая фаза воспалительных процесcoв, все
формы декомпенсированной сердечной недостаточности, миокардиодистрофия со стенокардией, эндокардиты, выраженная артериальная гипертония с поражением почек, заболевания сердца, сопровождающиеся повышением легочного сопротивления (хроническое легочное сердце, митральный стеноз).