Будучи гибким, человек может с легкостью выполнять движения, необходимые в повседневной жизни:
- наклоняться, чтобы поднять сумку, завязать шнурки на ботинках, взять на руки ребёнка;
- потягиваться в сторону, за телефоном или книгой;
- поднимать руки и тянуться вверх всем телом, чтобы повесить белье или снять шторы, протереть пыль на шкафу;
- совершать боковые скручивания и одновременные потягивания руками, «орудуя» щеткой пылесоса, веником, шваброй и т. д.
Хорошая гибкость позволяет позволяет максимально задействовать в движении работу суставов и мышц, не тратить лишнюю энергию на преодоление силы тяжести .
Благодаря удлинению мышц и улучшению эластичности связок тело выпрямляется и начинает « дышать». Осанка становится статной, а тело пластичным и легким.
Упражнения на гибкость очень полезны для нервной системы-убирают блоки и «узелки», накопленные в теле , снимают стресс и улучшают настроение.
Применяя растягивающие упражнения в процессе силовых тренировок , значительно можно увеличить силовые способности мышц. Гибкое тело практически не подвержено травмам , переломам и растяжениям связок. И, наконец, это просто красиво!
Что делать для улучшения гибкости??
Регулярно заниматься упражнениями на гибкость не менее трех раз в неделю хотя бы 15 минут после 10 – минутной разминки. И неважно, гибкое у вас тело на данный момент, или «деревянное». Главное – процесс, который обязательно приведет к результату! Ведь «с потерей гибкости приходит старость».
На кафедре физического воспитания РЭУ им. Г.В.Плеханова уделяется большое внимание для развития у студентов всех физических качеств , в том числе развитию у ребят гибкости.
Комплекс упражнений на гибкость — обязательная часть каждого учебного занятия. Существуют так же ряд дополнительных программ, ориентированных исключительно на развитие гибкости.
Старший преподаватель кафедры физического воспитания
РЭУ им. Г.В. Плеханова
Антонова Ирина Николаевна