Когда денег на психолога нет, но помощь нужна
Я не вижу смысла отдавать деньги шарлатанам. Хороших специалистов мало. Зачем мы идем к психологам? Чаще всего для того, чтобы наладить отношения с окружающими. Очень много проблем в отношениях возникает из-за загонов.
Когда фокус внимания внутри, ты как будто в бэд-трипе, у тебя токсично низкая самооценка, ты считаешь себя плохим, окружающих тоже. А еще ты считаешь, что другие строги к тебе, выше и лучше. Вот скажут тебе что-то нейтральное, а ты обиделся. А кому плохо? Тебе. Проще изменить отношение ко всему этому, чем обвинять окружающих во всех своих бедах.
И вот я нашла хороший способ. Предупреждаю сразу, что он не для ленивых и подглядела я его у психолога.
Короче, чё делать надо. На протяжении двух недель писать о своей психотравме ЕЖЕДНЕВНО по 30 минут. Любой эпизод, любую эмоцию. Например, у психолога были токсичные отношения с отчимом. Нужно писать все, что на душу попадает. Хоть матом, междометиями, комментариями. Через неделю гнев может сойти на нет. И возможно, что вы начнете оправдывать вашего обидчика. Через неделю может и писать будет не о чем. За две недели вы так испишитесь, что весь гнев, обида себя исчерпает. Но надо писать. Не просто сейчас: ага, я поняла и в голове все это у себя прогнать. А делать. То есть взять ручку, бумагу...
За это вы сможете видеть человека таким, какой он есть. Не через призму прошлых обид.
Я не знаю, какие у вас проблемы. Например, суета, по жизни, чё вы там гоняете в голове. Проблемы с мужем, его любовницей, с собственным ребенком. Если заезживать шарманку в голове, можно тронуться головой. А все это мешает добиваться успеха в жизни. Отсюда все "не получится", "не пойдет", "я слишком для этого не такой-сякой".
Главное, чтобы дневник никто не нашел, хотя никто вам не мешает после написания сжечь или порвать страницы, а сверху залить чаем.
У меня, например, знакомые обижаются на своих родителей. На мать, которая уделяла больше внимания старшему/младшему. На отца, который пил или был игроманом. И вот мы по полчаса в наших разговорах мусолим прошлое. Мне, честно, неловко все это слушать. Со стороны-то мне кажется, что не все так и ужасно. И я думаю, что моим знакомым подошел бы описанный способ. Другое дело, что делать это они, скорее всего, не будут.
А вы, если хотите, можете начать и хоть в комментариях прописать все свои обиды. Мне-то без разницы. А вам, может, полегчает.
