Прошла четвертая неделя похудения или похудания.
Итог. За месяц ушло 2,7 кг. Последнюю неделю вес просто стоит на месте 83 кг. Хм.. Ну ладно, хоть не растет, хотя предпосылки есть! Начинается масленичная неделя! Ох, блинчики! Обожаю!
Из парадоксов моего похудения:
1. Каким образом я могла стать на 1 см выше? Со 162 до 163 см? Пока напрашивается только один вывод вытягивается позвоночник, но непонятно из-за чего! Задать бы кому такой вопрос.
2. И второй парадокс, о котором я писала. Отсутствие желания сладкого. Маленькую дольку шоколадки, всего одну клеточку как можно выпить с двумя чашками чая по 300 мл? Вот, я могу. Не хочу сладкого совсем. Но, стараюсь иногда чуть меда съесть.
По фигуре. Медленно, но верно уходит целлюлит. Мышцы стали более упругие. Визуально живот стал меньше. И подбородок тоже. Как я с ним расстаюсь, писала в статье.
По физической нагрузке. Днем зарядка с пристрастием на 1 час. И лыжи. 5 раз за неделю. Пробегаю примерно 5 км. Или вечерняя прогулка активным шагом.
Для себя выделяю несколько эффективных упражнений. Это планка и китайский бег. Про планку прочитала хвалебную статью. Оказывается польза планки в том, что узнала, что она стимулирует метаболизм и в целом улучшает обмен веществ, его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, даже когда мы спим. Сейчас вышла уже на полторы минуты. Два раза в день по полторы минуты. Планка дается мне все легче и легче. Уже не трясусь от напряжения как осиновый лист. Стала чувствовать мышцы пресса, бедер и плеч. Зато какое блаженство, когда встаешь с планки! Китайский бег дается с трудом. Засняла видео, никак не обработаю и не выложу. Ну может вечером.
Про лыжи. Ветер, снег, скорость, небольшие горки! Релакс! И вот докаталась! Лыжа расслоилась! ЫЫЫЫ! Лыжи - это прекрасный, бесплатный бонус деревенским пенсионерам. В любое время можно встать на лыжи, выйти за околицу и вперед по полям, по лесу! Лыжню нам никто не прокладывает, сами прокладываем. Позавчера нас замело очередной раз. Вчера с мужем вдвоём прокладывали для себя лыжню.
По питанию.
Напишу вчерашнее меню. Для тех, кто не знает, я не употребляю мясопродукты.
Завтрак: геркулесовая каша, тост с маслом , кусочек сыра, кофе без сахара, с молоком. Мужу и Славику дополнительно еще оладушки. Я не пробовала даже. НЕ хочу!
2 завтрак. Апельсин, 5 штук чернослива, 3 кураги. (Муж умял судочек холодца! Славик - йогурт и яблоко, чай)
Обед: 2 отварные картошины, салат из капусты, листового салата, огурца и перца с нерафинированным маслом, кусочек соленой форели. Йогурт несладкий. Травяной чай. (Мои мужчины съели суп-лапшу мясную, картошку и по кусочку курицы).
Полдник: творог, 50 грамм подсолёный на тосте, кофе (упало давление ниже всех норм). (Муж и Славик по такому же тосту и по бутеру с колбасой и чай с вафельками)
Ужин: в 18.30 кефир несладкий, кусочек сыра, половинка яблока. ( Домочадцы ели гречневую кашу кто с сосиской, а кто с остатками курочки, открыли банку салата гювеч. Съели практически всю.)
А вот сегодняшний завтрак.
Вот как-то так! Чувствую себя лучше. Даже кажется стало лучше со сном. За последний месяц не было ни одной бессонницы!
Считаю, что копилось годами, быстро не сброшу, но стремиться надо. Кардиолог рекомендовал минимум 2 кг сбросить. Ну я уже 2,7 ура!!!