Продукты для похудения — это те, которые помогают создать дефицит калорий, насыщают, ускоряют обмен веществ и содержат полезные вещества для здоровья. Среди таких продуктов можно выделить:
- Жирную рыбу. Она содержит омега-3-жиры, которые улучшают чувствительность к инсулину, снижают воспаление и способствуют похудению в области живота.
- Авокадо. Этот фрукт богат ненасыщенными жирами и клетчаткой, которые замедляют переваривание и продлевают чувство сытости. Авокадо также хорошо влияет на кишечную микрофлору, что может помочь контролировать вес.
- Бобовые. Фасоль, горох, нут и другие бобовые содержат много растительного белка, который обеспечивает сытость и помогает снизить суточную калорийность рациона. Бобовые также могут ускорить похудение на диете.
- Перец чили. Он содержит капсаицин — вещество, которое повышает температуру тела и ускоряет расход калорий. Перец чили также стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые могут снизить аппетит.
Кроме этих продуктов, для похудения полезно употреблять свежие или свежезамороженные овощи и фрукты, кедровые орехи, миндаль, арахис, яблоки, груши, киви, грейпфрут, тёмный шоколад и другие низкокалорийные и питательные продукты.
Есть один нюанс, который очень многие упускают, отдельно продукты не помогают похудеть, помогает система питания!
Важно выстроить систему, которой вы сможете придерживаться на протяжении всей жизни. При таком подходе удастся не только сбросить лишний вес, но и закрепить его.
Чтобы больше разобраться в этой теме, предлагаем посмотреть открытые уроки на тему снижения веса без вреда для здоровья.
Уроки ведет Ирина Доценко. Основатель школы стройности, в рамках которой более 1000 женщин смогли сбросить вес без диет и голодовок.
Ирина сама преодолела это путь, сбросила 40 кг и удерживает результат на протяжении 7 лет.
Уроки можно посмотреть по ссылке
P.S. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные статьи и видео.