КАК ПЕРЕЖИТЬ ПМС – СОВЕТЫ ГИНЕКОЛОГА!

Как пережить ПМС – советы гинеколога🙏

Термин «предменструальный синдром» используется для описания достаточно тяжелых предменструальных физических и эмоциональных проявлений, которые нарушают повседневную активность женщины и вносят достаточно неприятные коррективы в ее жизнь.

Проявляется ПМС индивидуально, выраженность и время появления процессов могут варьировать от цикла к циклу, несмотря на то что каждая женщина ежемесячно испытывает похожие симптомы. Можно ли их облегчить? Определенно. Несколько полезных советов в нашем сегодняшнем материале.

Негативно реагировать во время ПМС может как психика женщины (повышенная утомляемость, раздражительность, беспокойство, чувство внутреннего напряжения, резкие перепады настроения), так и ее тело (отечность, увеличение массы тела, нагрубание и болезненность молочных желез, угревая сыпь, нарушения сна, изменения аппетита – повышенный аппетит или изменения вкусовых предпочтений.

Как можно облегчить течение ПМС, не прибегая к таблеткам:

✅ Соблюдайте режим труда и отдыха.
✅ Длительность ночного сна должна быть не менее 7–8 часов.
✅ Исключите психоэмоциональные и физические перегрузки.
✅ Сохраните умеренной физической активности: пешие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде.
✅ Измените рацион питания. Он должен включать в себя примерно 65% углеводов, 25% белков, 10% жиров, содержащих преимущественно ненасыщенные жирные кислоты. Желательно добавлять в пищу сложные углеводы: отруби, зерновой хлеб, овощи.
✅ Ограничьте употребление кофеинсодержащих продуктов, поваренной соли.

Порой легче перенести ПМС помогают лекарственные препараты, однако важно понимать, что медикаментозную терапию может назначить только квалифицированный врач, самому себе ничего назначать нельзя!

Записывайтесь на приём к врачу-ггинекологу уже сегодня:
☎️+7 (391) 202-02-02
📍ул. Качинская, 20

Al’med — сохраним здоровье вместе!💚

Информация носит справочный характер, требуется консультация специалиста.