Базальная температура тела — самая низкая температура, достигаемая телом во время сна.
Измерение базальной температуры тела (БТТ) — это тест функциональной диагностики, позволяющий оценить состояние гормонального гомеостаза в организме женщины и косвенно позволяет определить фертильную фазу менструального цикла женщины. Данный метод был предложен английским профессором Маршаллом в 1953 году.
За сутки до овуляции температура несколько понижается, а во время овуляции повышается на 0,25-0,6 градуса и держится на этом уровне до окончания цикла, на основании полученного графика можно наглядно судить о дате овуляции. Также по графику можно заподозрить проблемы с женским здоровьем или заметить беременность. Если после задержки температура держится на отметках 37,0–37,3 °C, вероятна беременность, сделайте тест на ХГЧ.
При нормальном течении менструального цикла на графике можно увидеть две отличающиеся фазы: в первой средний уровень базальной температуры ниже, чем во второй, а их границей служит овуляция. Продолжительность первой фазы (фолликулярная фаза) варьируется в широких пределах, а вторая фаза (лютеиновая) у разных женщин может составлять от 12 до 16 дней. Однако разные циклы конкретной женщины должны проходить по одному и тому же сценарию. Во второй фазе температура должна быть выше среднего уровня первого периода на 0,3–0,6 °C. После двух месяцев измерений вы будете примерно понимать, в какой день цикла должна наступить овуляция.
Рекомендуется измерять температуру в прямой кишке ежедневно сразу же после пробуждения, не вставая с постели, после минимум 3-часового беспрерывного сна.
Как измерить базальную температуру правильно? Итак, начнем:
- Приобретите качественный точный градусник, так как манипуляции будут в постели, спросонья, удобно использовать электронный термометр. Внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации и не забывайте своевременно менять батарейки. Термометр нельзя менять в течение цикла - индивидуальные ошибки разных приборов могут исказить картину.
- Измерения должны быть регулярными, желательно в одно и то же время. Если вы поспали лишние часы, температура может быть больше, и это исказит данные. Беспрерывный сон должен составлять минимум три часа.
- Выберите один из способов измерения и не меняйте его в дальнейшем. Температура может измеряться во рту, прямой кишке или влагалище. Чаще всего используется способ измерения произведенный в прямой кишке, так как он наиболее точный.
- Измерения производятся до любой активности. Сразу же после пробуждения, не вставая с постели, не совершая резких движений, измерьте температуру. Для удобства подготовьте градусник с вечера, расположите его на расстоянии вытянутой руки.
- Записывайте температуру сразу, есть варианты составить график на бумаге (составить таблицу можно в Microsoft Excel) или установить на смартфон программу "Женский календарь". По значениям температуры строится график.
- Если пьете оральные контрацептивы или заболели прекратите измерения температуры.
- На температуру влияет множество факторов физического и психологического состояния: недосып, алкоголь накануне, кишечные расстройства, стресс, половой акт, болезнь. Поэтому любые отклонения от нормы лучше заносить в графу «Пометки», чтоб можно было в дальнейшем анализировать.
Комбинация цервикального метода с температурным повышает эффективность метода.Цервикальный метод — это метод австралийского врача Джона Биллингса (1918-2007). Незадолго до овуляции, цервикальная слизь меняет свою консистенцию и поэтому может быть использована для определения дней цикла, при которых возможно зачатие. В неблагоприятную для зачатия фазу, область влагалища остается сухой, выделения почти незаметны, в «фертильную фазу» выделения более влажные, прозрачные, слизь очень «тягучая», эластичная, её можно легко растянуть между двумя пальцами, напоминает сырой яичный белок.
Безусловно, в этих методах есть свои неудобства, к регулярному измерению температуры нужно привыкнуть, несколько месяцев нужно присматриваться к выделениям, чтоб начать понимать свой организм. Однако, когда хочешь ребенка, на многое можно пойти, женщины идут и на большие трудности.
Расскажу свою историю. Изучив информацию в интернете о базальной температуре, я сделала в Excel удобную для себя табличку, распечатала её, купила электронный термометр. Разместила на прикроватном столике: график, простой карандаш, градусник и антибактериальные влажные салфетки. Измеряла температуру в прямой кишке, сразу скажу, поначалу это было тяжко, но желание стать мамой больше, чем все неудобства, если хотелось сдаться, говорила "ради малыша"— и вперед😎! Выставляла будильник в одно и то же время каждый день( и в выходные тоже). Получился классный график, ПА отмечала сердечком, и было всё красивенько и четко. А вот с цервикальным методом дело не пошло, возможно у меня свои особенности организма, но никак не могла понять ничего.
Измеряла 2 месяца, оказалось, что моя овуляция происходит на 19-20 день цикла! Ну, естественно у меня ничего не получалось, ведь я всегда думала, что на 13-14 день🤦♀️! "АГА", подумала я, и решила со следующего цикла измерять БТ и активно работать с 16 по 20 день цикла... А новый цикл всё не начинается и не начинается, а БТ держится на 37,1 °C..."Опачки"! Скоростной бег в аптеку, покупка теста, 2 полоски💖. И уже у врача-гинеколога гордо показываю свой график, врач подчеркивает овуляцию, ставит точку там, где была посадка эмбриона и показывает на самые удачные ПА в этом цикле, которые стали решающими.🤰
Почему я порекомендую метод измерения базальной температуры для планирования беременности:
- При правильном измерении очень информативный метод и он работает, я проверяла.
- Метод не требует больших затрат, купить нужно только отдельный электронный градусник. Как ни смешно прозвучит, но "никуда ходить не надо", ваша пятая точка (она же место приключений) всегда при вас.
- Никакого вреда для организма метод не несет.
- Помимо определения овуляции, можно еще и заподозрить беременность, заметить отклонения в здоровье женской репродуктивной системы.
- В случае наступления беременности мамочке понравится, что у нее будет график! Знать всё, что было с яйцеклеткой с первого дня зарождения жизни малыша — это как подглянуть в сокровенное, нечто волшебное!
- Если метод не понравится, вы ничего не потеряете.
А какими методами определения овуляции пользуетесь вы?
Желаю вам здоровья, радости материнства и просто женского счастья!