Стресс - это реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, физических или психологических.
Стресс может быть острым (сильным и кратковременным) и хроническим (слабым, но действующим длительное время). И если острый стресс распознать легко, потому что человек в моменте чувствует изменения: сердце забилось сильнее, дыхание участилось, мышцы напряглись и появились яркие эмоции, то хронический - сложно, потому что человек привыкает функционировать в более интенсивном режиме, адаптируется к стрессу и ему кажется, что все нормально.
Мы и правда можем долго находиться в «боевом» режиме, но рано или поздно ресурсы организма закончатся. Стресс перейдет в фазу «истощение», для которой характерны появление психических и соматических расстройств. Хронический стресс влияет не только на нервную систему, но и на все системы организма, истощает адаптационные резервы, так же может привести к развитию депрессии и неврозов.
Поэтому важно замечать признаки хронического стресса, чтобы не доводить себя до истощения.
Итак, признаки хронического стресса:
На физическом уровне:
— Нарушение сна: бессонница или сонливость;
— Изменение аппетита и массы тела;
— Нарушения ЖКТ, частые головные боли, головокружения, приступы учащенного сердцебиения, затруднения дыхания, появление болей в разных органах;
— Ощущение постоянной усталости и повышенная утомляемость;
На эмоциональном:
— Понижение чувствительности: безразличие, апатия и опустошенность;
— Повышение чувствительности, когда даже незначительные негативные воздействия вызывают сильные эмоциональные реакции, например, агрессию или слезы;
— Повышение фоновой тревоги и раздражительности;
— Сниженное настроение, либо его частые изменения;
На когнитивном:
— Ухудшение концентрации внимания, его частая переключаемость, забывчивость;
— Пессимистичный взгляд на происходящее, ощущение загнанности в угол. В голове такие мысли: «из этого не выбраться», «это никогда не закончится», «мир несправедлив и мне не повезло»;
В социальном контексте:
— Желание сократить количество контактов;
— Частые конфликты с окружающими.
Поделитесь, сколько пунктов заметили у себя?