Привет, уважаемый читатель!
Панические атаки - это эпизодическая реакция организма на стресс, которая сопровождается сильной дрожью, одышкой и страхом приближения чего-то кошмарного. Длительность таких атак может варьироваться от нескольких секунд до часа, и не представляет физической опасности, как говорит психотерапевт Дмитрий Алексеевич Серегин.
Концепция болезни понятна, но не совсем понятно, в чем отличие панических атак от обычной паники. Учащенное сердцебиение часто сопровождает обычный страх (например, при просмотре фильма). Однако, если речь идет о дрожи, то пересматривая фильм "Оно", озноб не наблюдается. Возможно, между ними существует тонкая грань? Можно ли считать себя больным человеком с паническими атаками? Прежде всего, стоит разобраться в этом.
Поделюсь своим личным опытом. Уже год я сталкиваюсь с паническими атаками, которые я не могу контролировать. Это не выдумка, а реальный недуг. Современные дети шутят на тему психологических заболеваний:
депрессия в 0 лет;
биполярка;
Но понимают ли они, насколько это страшно, и что шутки на эту тему неуместны? Лежать в постели, отказываясь от еды и думая о смерти, чувство выгорания и отчуждения от общества (я говорю о депрессии) - над этим не смеются.
Лично.
Именно после определенной ситуации в моей жизни у меня начались панические атаки, которые случаются довольно часто. Недавно человек X затронул одну мою тему в ссоре, что стало триггером. Всего несколько слов вызвали у меня чувство тоски, агрессию и слезы. У меня проявляются признаки как жестокий озноб, сильная тревога, учащенное сердцебиение и одышка. В такие моменты я не способен помочь себе. Но хорошо, что это быстро проходит.
Однажды после похода к стоматологу я настолько перенервничал, что по возвращении домой и ложась в постель, я почувствовал такой сильный озноб, что спина начала болеть, и я не мог встать с постели. Мне удалось добраться до ванной, включить горячую воду, и это как-то меня успокоило.
(Прежде чем продолжить, хочу пояснить, что в моих историях и в действительности нет 5% того, что я рассказал. Симптомы чаще бывают более яркими, а состояние - хуже. Но сейчас мы фокусируемся на материале лечащих врачей, а не на моих страшилках).
Через эти истории я хочу показать, что подобные состояния вполне нормальны. Считается, что паническая атака может длиться всего несколько секунд, и вы просто можете не обратить на нее должного внимания. Возможно, и вы столкнулись с такой проблемой, но были слишком заняты, чтобы обратить на нее внимание.
Каждый организм воспринимает такие вещи по-своему. И как справиться с этой проблемой?
Во-первых, панические атаки могут привести к развитию других психологических расстройств, как отмечает вышеупомянутый врач. Важно также отметить, что припадок можно перепутать с гипокалиемией или инфарктом миокарда, поэтому рекомендуется обратиться к врачу. После таких эпизодов в подсознании может возникнуть ожидание повторной атаки, что увеличивает шанс ее продолженной. В этом случае поможет когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на помощь себе и осознание того, что вы не одни сталкиваетесь с данным недугом. Сосредоточьтесь также на питании и физических упражнениях, таких как бег или медитация, которые могут помочь в борьбе с паническими атаками.
Что касается медикаментозной терапии, рекомендуется обращаться к специалисту и не самолечиться без консультации.
Психологи в эту категорию относят дыхательные упражнения, которые помогают вам справиться с припадком. Собственно, методику дыхания можно проверить в интернете.
Исключение кофеина и других стимуляторов так же может помочь вам в случае частых припадков.
Как устранить систематические припадки?
1) Следить за употреблением медикаментов (часто причиной возникновения панической атаки связано с приемом антидепрессантов или иных препаратов).
2) Старайтесь следовать здоровому образу жизни (как минимум, добавьте немного спорта).
3) Лечите соматические заболевания.
4) Избавьте себе от лишнего стресса, избегайте депрессию и неврозы.
Информация по болезни в статье взята из работы других специалистов и не является копирайтом. Весь текст подвержен изменениям с целью упрощения вашего восприятия и быстрого усвоения содержания.
Такие темы лучше обсуждать напрямую с врачом и не пытаться решать проблему самостоятельно. Будьте осторожны.
Telegram: @Amaterasu1900