Как за 5 шагов научиться правильно просыпаться рано утром.

Согласитесь, с вами часто происходила такая ситуация. Вечером вы решаете, что завтра встанете пораньше и сделаете все запланированные дела на день. Ставите будильник на ранний подъем и с полной уверенностью идете спать.

Но вот наступает утро, звонит будильник, и рука сама по себе тянется к кнопке «отложить на 5 минут», а потом еще на 5 минут, и снова на 5 минут, и в итоге как-то незаметно уже пролетело 2 часа. И опять подъем в незапланированное время, и опять нет времени на те дела, которые были намечены на утро. По мнению экспертов, научиться вставать рано можно всего за 5 простых шага.

Хэл Элрод, автор популярной книги «Магия утра», в которой он рассказывает, как первый час пробуждения определяет успех всего вашего дня и помогает полностью раскрыть ваш потенциал. В другой своей книге он рассказывает методику, которая поможет абсолютно каждому человеку просыпаться рано, легко и быстро. В своей книге он пишет о том, что именно от того, как вы начнете свой день и будет зависеть ваш успех или неудача. Ведь если вы будете просыпаться с энтузиазмом, тем самым вы делаете свое утро целенаправленным и продуктивным. Но если посмотреть, то подавляющее большинство людей предпочитают до победного давить на кнопку повтора и уже в самый последний момент выпрыгивать из теплой постели с мыслями о том, что они опять ничего не успевают.

Такой, казалось бы, простой поступок направляет в их подсознание негативные установки и программирует их на то, что им попросту не хватает самодисциплины, чтобы просто вовремя проснуться, не говоря уже о достижении чего-то большего. Может ли это означать, что наши утренние действия напрямую влияют на то, каким человеком мы становимся, а также оказывают прямое воздействие на каждую область нашей жизни.

Если вы будете относиться к звонку будильника как к очередному вызову и благоприятной возможности, то вас будет ждать очередной замечательный день. Ведь вызов требует дисциплинированного решения встать, а благоприятная возможность позволяет инвестировать в личностное развитие. Именно благодаря этому каждый из нас способен стать тем, кем он хочет и достичь тех целей, которые он для себя наметил.

Автор заявляет, что просыпаться рано утром можно с огромным удовольствием, даже если вы никогда не считали себя жаворонком, и поможет вам в этом простой пятиэтапный процесс, который может преобразить вашу жизнь. В своей книге автор предлагает 5 простых вещей, которые помогут с легкостью просыпаться даже с самым ранним утром.

Итак, первая минута. Чётко сформулируйте свои намерения перед сном.

Первое, что необходимо сделать для легкого и приятного пробуждения, это запомнить одно простое правило. Первая мысль утром – это то, что вертелось у вас в голове перед тем, как вы пошли спать. Вспомните ситуацию, когда вы не могли заснуть полночи из-за того, что утром вас ждало какое-то приятное событие. В это утро, как только вы услышали сигнал будильника, уже через секунду вы были на ногах, полные сил и энергии.

Почему так? Все потому, что ваши последние мысли о предстоящем дне были максимально позитивными. Поэтому первым важным шагом является целенаправленное формирование позитивных намерений относительно следующего утра. И делать вам необходимо это каждый вечер перед сном.

Вторая минута. Поставьте будильник как можно дальше от кровати.

Если ваш будильник еще стоит рядом с вашей кроватью, то перенесите его в дальний угол комнаты. В этом случае, чтобы его отключить, вам придется встать и начать двигаться. Движение создает энергию, а энергия поможет вам выйти из сонного состояния. Если же ваш будильник будет стоять рядом с вашей кроватью, вы уже на автомате потянетесь к кнопке повтора, а после пробуждения будете пытаться убедить себя в том, что вы просто не услышали будильник, поэтому опять проспали.

Третья минута. Почистите зубы.

Как только вы встанете с постели и отключите будильник, сразу же направляйтесь в ванную комнату и начните умываться и чистить зубы. Многие подумают, что это они и так делают каждое утро, но как раз идея в том, чтобы в первые несколько минут после пробуждения начать делать что-то не слишком осмысленное, тем самым помогая своему организму выйти из сонного состояния.

Четвертая минута. Выпейте стакан воды.

Крайне важно каждое утро после пробуждения восполнять в организме запасы воды, которые мы расходуем во время сна. Ведь в течение последних 6-8 часов вы ничего не пили, ваше тело обезвожено, из-за чего возникает усталость и сонливость. Поэтому сразу после того, как вы умылись, налейте себе стакан теплой воды и выпейте его. После этого можно переходить к пятому этапу.

Пятая минута. Оденьтесь или примите душ.

На этом этапе у вас есть два варианта действий. Первый – это сразу одеться в спортивную одежду и сделать небольшую зарядку, либо выйти на пробежку. Второй вариант – это сначала отправиться в душ, после которого заснуть будет практически невозможно, и уже потом приступить к физическим упражнениям, которые помогут вам зарядиться энергией и начать очередной продуктивный день. Что для вас более предпочтительно, выбирайте сами.

После того, как вы пройдете все эти 5 простых этапов, ваш уровень мотивации будет уже довольно высоким, что позволит вам с полной готовностью приступить к своим делам.

Если вы попытаетесь приступить к работе сразу после пробуждения, минуя эти 5 шагов, вам будет намного труднее ее выполнять и принимать правильные решения.

Эти 5 простых этапов помогут вам набрать те обороты, благодаря которым всего за несколько минут вы перейдете из состояния сна в состояние бодрствования и будете готовы к очередному продуктивному дню.

С добрым утром ребята)