🧘🏽♀️ Определитесь с местом, где вы будете медитировать. Это может быть ваша комната, гостиная или даже любимая лавочка в парке. Желательно, чтобы это место было свободно часто. Тогда вы сможешь медитировать там тогда, когда это необходимо. С каждым разом на одном и том же месте вам будет все проще и комфортнее медитировать.
🤫 Исключите возможность постороннего вмешательства. На время медитаций никто не должен вас беспокоить. Если вы медитируете дома, попросите родственников не заходить в вашу комнату на протяжении всего процесса, закройте дверь. Если для медитаций вы выбираете публичное место, постарайтесь приходить туда в то время, когда там нет или почти нет людей, например, рано утром. Также отключите звук и уведомления на всех своих устройствах.
🤩 Создайте вокруг себя благоприятную атмосферу. Если в комнате слишком яркое солнце, зашторьте окна, чтобы свет не мешал. Если слишком жарко, открой окно. Также вы можете использовать благовония, ароматические свечки или просто любимые духи, чтобы создать еще более расслабляющую атмосферу.
🎶 Выбери музыку для медитаций. В интернете много вариантов спокойной расслабляющей музыки без слов, которая настроит на нужный лад. Либо, взять наши медитации (это бесплатно)
Выбери то, что подойдет именно вам. Можете обойтись без музыки, если дома или на улице достаточно тихо для этого.
🧘🏽♀️ Расслабьтесь на 100%. Иногда сделать это довольно сложно, так как наше тело и мозг находятся в постоянном напряжении. Закройте глаза и начните глубоко дышать, растягивая свои вдохи и выдохи.
🚀 Поставьте цель медитации. Определите, что вам поможет обрести практика. Это необходимо для того, чтобы у вас была мотивация делать практику регулярно.
🎁 В подарок, тем, кто дочитал пост, я подготовил медитацию «Солнце и Земля»
ЭТО БЕСПЛАТНО.
Медитация тут
#медитация #энергопрактики #медитациядляначинающих #энергиячеловека #здоровье #гармония #счастливаяжизнь #meditation #meditacion #energiapositiva #energy #energia #harmony #happy #life #happylife #motivation #psycholog