Сейчас, когда лето уже не за горами – многие озаботились тем, как сбросить лишние килограммы, чтобы надеть любимые джинсы, короткие юбки и обтягивающие платья.
И очень часто я сталкиваюсь с такой проблемой: девочки НИЧЕГО ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ЕДЯТ, А ВЕС РАСТЁТ.
Это просто наказание какое-то! Я весь день не ем, пью только воду и кофе. За несколько дней вес немного снижается. Но как только я хоть что-нибудь съем, хоть бутербродик малюсенький, вес сразу начинает возвращаться обратно, да еще и с прибытком! Как будто я не бутерброд, а слона съела!
Узнала про интервальное голодание. И решила попробовать. Весь день хожу голодная и злая, ем только на ужин, но вес не уходит, а в последнее время ещё и прибавился. Как так? Почему?
У меня от голода аж живот сводит к вечеру, но килограммы мои так и не уходят. Что я делаю не так?
Вот такие сообщения я получаю очень часто и мне до слёз жалко девочек, которые так себя мучают. Голод - это одно из самых отвратительных состояний. Он лишает нас любой радости, потому что когда человек голоден, он ни о чем другом не может и думать.
Но почему, даже голодая, девочки не худеют? Давайте разберемся. На самом деле, всё очень просто.
ЗАЧЕМ НУЖНО ГОЛОДАТЬ?
Конечно, для того, чтобы создать дефицит калорий. Допустим, вы привыкли в день есть от 2000 до 3000 калорий. Конечно, это переизбыток. Вы это поняли, осознали. И решили резко изменить своё питание. То есть убрать его совсем.
Пусть организм тратит жир, который накопил. Но ваш организм – очень умная штука. Он, без поступления калорий извне, конечно, начнет тратить свои запасы. Но как только в него будет хоть что-нибудь попадать, он тут же будет эти запасы восполнять.
ЧТО ДЕЛАЕТ С ОРГАНИЗМОМ ГОЛОД?
Представьте себе свой организм – как нечто отдельное от вас. И это нечто – самостоятельно управляет своими внутренними процессами. Голод – это для нашего с вами умного организма тревожный сигнал, что в вашей жизни «что-то пошло не так». Получая калории постоянно, он грамотно распределяет их, что то перерабатывает, что-то откладывает, а что-то использует для поддержания жизненно – важных процессов.
А теперь представьте, что налаженный приток питания исчез. Организм входит в стрессовое состояние и начинает восполнять этот дефицит из любого источника, который в него попадает.
И если вам кажется, что съев всего лишь один бутербродик, вы поправились, вам НЕ КАЖЕТСЯ. Потому что если в обычном режиме этот бутербродик большей частью переработается в энергию, то сейчас он пойдёт в «накопления».
ГОЛОД И СНИЖЕНИЕ ВЕСА НЕСОВМЕСТИМЫ
«Для того, чтобы худеть, нужно есть!» - если эта фраза вам кажется абсурдной, то вы просто живете в позапрошлом веке или просто любите идти самым сложным, неприятным, а порой и фатальным для здоровья путём.
Снижать вес нужно так, чтобы для организма это было в радость. Чтобы сам процесс доставлял удовольствие и ни в коем случае не вызывал негативных реакций.
Только так, на любимых блюдах и привычных продуктах ваш вес начнет уходить. Только так, соблюдая баланс в питании и правильно распределяя калории между 5-разовыми приёмами пищи, килограммы начнут таять, а талия уменьшаться.
Организм будет отдавать излишки с радостью. Потому что он ваш друг и помощник, а не обуза, которую тяжело носить.
Хотите подружиться со своим организмом и начать снижать вес без голода и диет?