Время стремительно бежит вперед, приближая заветные даты экзаменов. Все амбициозные и целеустремленные ученики усердно готовятся к поступлению в ВУЗы. Однако, каким бы ни был сообразительным и ответственным абитуриент, в любом случае тревога настигнет и его. Она не щадит никого и добирается даже до самых лучших...бррр...
Но нет, есть способы оставаться спокойным перед встречей с бланком ЕГЭ!
Изначально нужно помнить, что весь страх формируется из-за постоянного давления и запугивания со стороны учителей, а также тех немногочисленных выпускников, которые не смогли набрать минимальное количество баллов. У ученика фактически нет права не чувствовать страх и этим чувством пронизаны все разговоры об экзаменах.
Что же делать в такой ситуации?
Сперва нужно начать давать отпор всем источникам тревоги. Нужно понять, что они транслируют только свой страх за вас. Учителя и родители боятся, что у вас что- то не выйдет, и вселяют этот страх во все живое. Здесь остаётся только понять и принять это как факт. Да, они переживают, но иных способов показать это не имеют.
Если вы боитесь завалить экзамен и не набрать желаемое количество баллов, то тут самый надежный способ - нарешивать КИМы. Планомерное преодоление задач помогает справиться с тревогой и набираться уверенности в решениях. Да, с первого раза на 100 баллов не решить, на все нужно время. Но раз за разом баллов будет больше, а страха - меньше
Конечно, на экзамене может произойти все, что угодно. Поэтому лучше предусмотреть запасные учебные заведения для поступления и рассмотреть все варианты. Чем лучше вы будете готовы к различным сценариям, тем увереннее будете перед экзаменами.
Также необходимо для здоровой психики хоть иногда отвлекаться от учебы и отдыхать. Рассчитывайте свои силы и планируйте отдых.
И, к сожалению, вы не можете все контролировать. Нужно смириться и с этим и отринуть идею гиперконтроля. Научитесь управлять эмоциями и ловить себя на мыслях о страхе. Выявите их причины и путь к уверенности перед экзаменами обязательно станет проще!