Что такое перкуссионный (он же триггерный) массажер и зачем он нужен?
На первый взгляд может показаться, что такая штука нужна только спортсменам, которые с помощью массажера расслабляют мышцы и избавляются от боли и напряжения в них и это действительно так, однако триггерный массажер может отлично помочь тем, кто далек от спорта, но имеет определенные «болевые» места и мышечное напряжение, например, от сидячего образа жизни или из-за проблем со спиной.
Чаще всего такие массажеры напоминают по форме пистолетик, это позволяет с комфортом удерживать его в руке и самостоятельно прорабатывать необходимые зоны.
Откуда взялось название?
Перкуссия переводится с латыни, как «простукивание», именно таким способом массажер прорабатывает мышцы, он «бьёт (стучит)» по определенным точкам за счет чего происходит расслабление мышц.
Так же массажер часто называют триггерным, так как он хорошо снимает напряжение с тех самых болевых точек, которые, как правило возникают локально и сильно ограничивают движения и доставляют сильный дискомфорт.
Не всегда есть возможность обратиться к массажисту и пройти 10 сеансов массажа без ущерба свободному времени, а воспользоваться небольшим, но мощным массажером можно в любой момент.
Я приобретала данный массажер, как раз в качестве спасения после тренировок в тренажерном зале. Был долгий перерыв в спорте и оказалось очень тяжело снова приучить свое тело к нагрузкам. В первый месяц занятий я чувствовала боль в мышцах, даже в тех местах, где казалось бы нечему болеть. Но это была не единственная мотивация к покупке.
У меня есть проблемы с позвоночником, а именно протрузии (некоторые с назрывом фиброзного кольца и риском перехода в грыжу), а так же имеется сколиоз и сглаженный лордоз. Весь этот букет создает неравномерное распределение нагрузки на тело и часто возникают локальные мышечные зажимы, дискомфорт, а иногда достаточно ощутимые боли. Поскольку главным лечением всего этого является физическая нагрузка, которая позволяет укрепить мышечный корсет, то массажер я рассматривала и как помощник в тренировках и как спасение от напряжения от существующих проблем в спине.
Выбирала массажер тщательно. Мне хотелось купить действительно что-то нормальное и эффективное.
Цены начинаются буквально от тысячи рублей и до десятков тысяч. Самые бюджетные варианты я сразу отсекла, так как маркетплейсы не дают никаких гарантий, а многочисленные негативные отзывы о дешевых массажерах с озон и валдберис заставили еще раз хорошенько подумать и отдать предпочтение более мощному аппарату от небезызвестного производителя.
Недорогие массажеры в основном плохи тем, что имеют маленькую мощность и слабый аккумулятор, в результате вы можете разочароваться покупкой, решив, что такая «игрушка» абсолютно бесполезна.
Более дорогие модели способны «простучать» даже самые крепкие мужские мышцы, а хороший аккумулятор позволит пройтись по всем необходимым точкам, без бесконечных перерывов на подзарядку.
Я остановила свой выбор на
Xiaomi Massage Gun
У меня в целом сложились хорошие отношения с техникой этой марки, поэтому не было сомнений, в своем выборе.
Покупала на валдберис, мне так было проще и выгоднее, хотя его можно приобрести в обычных магазинах, а так же в специализированных точках продаж техники xiaomi.
Амплитуда, сила и частота - это ключевые моменты на которые стоит обратить внимание при выборе массажера.
Информацию о технических характеристиках вы без труда найдете на просторах интернета, а я в свою очередь хочу рассказать о своих личных впечатлениях от использования.
У массажера есть три режима скорости, это удобно, так как массаж на максимальных оборотах я не выдерживаю, а минимальный и средний чередую в зависимости от прорабатываемых зон. Массажером пользуюсь не только я, но и муж, а вот ему как раз мало минимальной мощности и он чередует средний и максимальный.
в комплекте есть несколько насадок.
Круглая насадка хороша для крупных мышц. Она круто прорабатывает ягодицы, икры, бедра и руки
Плоская насадка подходит для всего тела, по моим ощущениям она дает более мягкий массаж
Пуля предназначена для более точечной и глубокой проработки мышц. Как раз идеальна для триггерных точек, а так же для массажа стоп и ладоней.
Плюсы:
- Массажер работает достаточно тихо на минимальной мощности и это радует. На максимальных оборотах звук разумеется ощутимый, но не слишком громкий. Я спокойно пользуюсь массажером, когда в соседней комнате спят дети.
- Он хорошо лежит в руке и в принципе очень удобный в использовании. Массаж всех необходимых зон занимает у меня около 20 минут и за это время рука не устает.
- Действительно хорошо прорабатывает мышцы и расслабляет зажимы.
- Хорошо разогревает мышцы перед тренировкой.
- Мощный
- Долго держит заряд
- Имеет несколько насадок для разных целей
- Имеет удобный и компактный кейс, в котором без проблем можно транспортировать массажер хоть в тренажерный зал, хоть в поездку. Весит менее 1 кг
А есть ли минусы?
Конкретно у моего массажера минусов я не выявила, но есть пара нюансов, которые я бы отнесла к любым массажером такого рода.
- Они подходят не всем. Работать таким массажером по телу достаточно больно, особенно в первое время и не все к этому готовы. Если вы слишком чувствительны к боли, то это скорее всего не ваш вариант. Научиться кайфовать от такого массажа получится далеко не сразу. Первое время «забитые» мышцы будут каменными и попытки их размягчить будут сопровождаться неприятными ощущениями, зато потом наступает долгожданное облегчение. Уже после первого сеанса чувствуется, как улучшается кровоснабжение, по телу разливается приятное тепло и с каждым разом массаж проходит все легче и приятнее.
- Самому себе можно проработать не все зоны, поэтому прекрасно, если кто-то сможет вам помочь с проработкой спины и вы в это время сможете расслабиться, а если нет, то значит область применения ограничиться только теми зонами, куда дотянуться собственные руки.
- Конкретно данная модель дороговата, но опять же, если уж покупать подробную штуку, то делать ставку на качество и мощность. Цена моего комплекта 10 000 рублей.
В остальном минусов нет, штука классная. Большинство людей любит массаж, но не все его регулярно посещают. А с таким аппаратом есть возможность проработать мышцы в любое время и в любом месте.
Мышечные зажимы он действительно прекрасно расслабляет, при чём делает это не хуже, чем руки массажиста. Триггерные точки нельзя прорабатывать слишком долго, достаточно воздействия на одно место примерно на 30 секунд, далее меняется зона. Это больно, но и руками на такие точки воздействовать тоже больно, поэтому здесь остается только терпеть во имя здоровья.
За время использования я заметила, что стало гораздо меньше дискомфорта в теле. Знаете это ощущение, когда устает шея и плечи, а вдоль спины хочется, чтобы кто-то хорошенько размял мышцы? Так вот, если раньше я мучилась и пыталась с помощью отдыха и какой-то минимальной гимнастики избавиться от этого ощущения, то сейчас я прошу мужа пройтись массажером по области спины и напряжение уходит.
Однозначно рекомендую иметь такую штуку дома!
Спасибо за внимание=)
Буду очень рада вашей подписке, если информация была для вас полезной ❤️