Делаете ли вы кардиоупражнения? На самом деле это очень хорошие упражнения, которые могут помочь нашей фигуре, а также улучшить наше здоровье. Естественно, что эти упражнения не только могут помочь нашей фигуре, но еще они хорошо улучшают обменные процессы, а также выводят лишнюю воду, которая также создает нам лишние сантиметры на талии, делает кожу более рыхлой, является причиной целлюлита и в целом отечности всей фигуры. И кардиоупражнения довольно сложно заменить чем-то другим, так как силовые упражнения, растяжки всё-таки не оказывают хорошего эффекта. И в этой статье как раз поговорим об 1 кардиоупражнении, которое можно делать без прыжков и бега. Давайте о нем поговорим.
Чем полезны кардиоупражнения и что они могут дать:
Кардиоупражнения - это отдельный вид упражнений, которые задействуют практически мышцы всего тела, а также они оказывают жиросжигающий эффект, который мы и ждем, либо ищем в других упражнения. Кардиоупражнения также позволяют оказывать хорошее воздействие на здоровье, работу многих систем, улучшается скорость обменных процессов, при этом данные упражнения хорошо улучшают работу пищеварения, которая за счет сидячего или малоподвижного образа жизни существенно ухудшается. Но, помимо этого кардиоупражнения оказывают лимфодренажный эффект, что также полезно для фигуры, для улучшения состояния кожи, а также для того, чтобы уменьшить целлюлит на коже.
Но, также данные упражнения неплохо позволяют сжигать жиры. Преимущественно сжигание жира завязано на пульсе. При увеличении пульса происходит активное сжигание жира, но пульс при этом должен удерживаться на определенном промежутке - для сжигания жира этот предел состоит в 110-140 уд. в мин. Эти значения изменяются в зависимости от возраста и пола. Но факт остается фактом и при кардиоупражнениях у нас активно как сжигаются жиры, так и ускоряют обменные процессы.
За счет ускорения обменных процессов активно улучшается движение лимфы, почему выводится лишняя вода. Если же активно выводится лишняя вода, то активно сходят отеки, улучшается состояние фигуры, помимо этого кожа становится менее рыхлой, уменьшаются целлюлит, выраженность растяжек. При этом во время исполнения кардиоупражнений повышается выносливость, улучшается самочувствие, повышается активность, работоспособность, улучшается память и внимание. Мы рассмотрим 1 упражнение, которое позволит:
- Улучшить самочувствие, улучшить работу пищеварения.
- Улучшить скорость обменных процессов.
- Уменьшить усталость и сонливость.
- Улучшить состояние фигуры, худеть будет активно все тело.
- Уменьшится отечность на теле, уменьшатся оплывы живота, талии.
- Улучшится выносливость, улучшится работа пищеварения.
- Помимо этого улучшится подвижность рук и ног.
Но перед тем, как об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 кардиоупражнение, чтобы похудеть без прыжков, сложного бега: худеет все тело и улучшается здоровье
Чтобы сделать упражнение нам не нужен будет ни бег, ни прыжки. И, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- И делаем шаг влево, одновременно поднимая руки вверх над головой.
- Затем возвращаемся в первоначальное положение и делаем шаг вправо.
- Повторяем упражнение в течение 1 минуты, постепенно время исполнения и скорость исполнения упражнения увеличиваем до 5-8 минут.
Начинать упражнение можно делать медленно и постепенно ускорять темп упражнения.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: