С самого утра не давайте себе раскинуть. Бывает, что человек плохо спит, ОКР достает даже во снах. Это стандартная ситуация, так бывает со всеми. Не нужно себя ругать или пугаться. Проснулись и все забыли. Не важно, что это были за сны, они не несут никакой информации, кроме той, что у вас ОКР. Вы это и так знали. Не нужно анализировать, вспоминать, толковать, спрашивать на интернете. Это часть ОКР.
Утром также бывает особенно тревожно. На тревожность не нужно обращаться внимание, не нужно реагировать. Лучший рецепт - это жить обычную жизнь, идти на работу, в школу, получать новый жизненный опыт. Тревожность постепенно отступить, как и другие симптомы ОКР!!!