Это время увеличивает вероятность развития компьютерного зрительного синдрома. Простыми словами, перенапряжения зрительной системы. Это не заболевание, но может быть более выраженным при ряде офтальмологических болезней и нарушений зрения. О том, как проявляется этот синдром и как с ним не столкнуться, «Секрету фирмы» рассказал врач-офтальмолог, лазерный хирург медицинского центра «ГУТА КЛИНИК» Александр Аксютин.
Признаки компьютерного зрительного синдрома
Вот его самые распространённые проявления:
- усталость глаз;
- снижение зрительной работоспособности;
- преходящее ухудшение чёткости зрения;
- покраснение и жжение глаз;
- головные боли.
Профилактика компьютерного синдрома
- Эргономично обустроить своё рабочее место: расстояние до экрана — 50–70 см, центр монитора — на 10–15 см ниже глаз.
- Избегать избыточной яркости монитора, снизив её под своё индивидуальное комфортное восприятие.
- Предотвращать появление бликов на экране, особенно от точечных ярких источников света поблизости, — путём настойки угла обзора и использования экранных фильтров.
- Каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, во время которого несколько раз открыть и закрыть глаза.
- Содержать экран компьютера в чистоте, регулярно протирая от пыли и следов загрязнения.
Как замедлить прогрессирование близорукости у детей и подростков
Чтобы противостоять ему, нужно:
- сократить время за компьютером;
- гулять в светлое время суток больше 2 часов в день;
- носить дефокусные очки, ночные (ортокератологические) контактные линзы, дневные мягкие дефокусные контактные линзы.
По словам Аксютина, каждый случай близорукости индивидуален и давать рекомендации может только врач-офтальмолог после обследования. У одних близорукость прекращает прогрессировать в 18 лет и даже раньше. У других — в 21–23 года, и так происходит чаще всего.