Что делать если я часто отекаю? Топ 7 способов избавиться от отечности.

Что такое отек?

Отек –это излишнее накопление организмом жидкости в разных частях тела, в которую входит вода, соль и небольшое количество белка.

Какая причина возникновения отечности?

При нормальной жизнедеятельности организма происходит баланс поступления и выхода жидкости из тканей в сосуды. Отек это нарушение процессов, протекающих в нашем теле.

Основные формы отеков:

• Временные – например отечность с утра, которая проходит к обеду.
• Долговременные – отечность тела или его отдельного участка на протяжении длительного времени.
• Местные – отек одной части тела, например ног.
• Распространенные – отечность всего тела.

При каких-либо нарушениях выделяют следующие виды отеков:

• Сердечные, почечные отеки: возникают когда органы не справляются с заданной нагрузкой организма, в таком случае нужно срочно принимать меры и обращаться к врачу.
• Венозные: при заболевании варикозом или тромбозом происходит дисбаланс венозной работы, давление в сосудах повышается, замедляется циркуляция жидкости из сосудов в ткани. Такой вид отека очень распространен.
• Воспалительные отеки: при повреждении тканей и клеток усиливается отток жидкости в очаг воспаления, поскольку из пострадавших клеток выделяются вещества, которые понижают тонус сосудистой стенки.
• «Голодный» отек: возникают из-за недостаточного поступления белка в организм, жидкость не поступает в сосуды, а удерживается в тканях.
• Аллергические: при попадании аллергена в организм развивается отечность.
• Лимфатические: возникает при скоплении лимфы в тканях, как следствие воспаления, травмы или опухоли.
• Нейрогенные: при повреждении или воспалении нервных тканях, нарушается обменный процесс в организме.

Как убрать отеки самостоятельно?

Все зависит от причины появления отечности. К слову, людям с болезнями почек, печени или сердца в первую очередь необходимо обратиться к врачу для назначения специальных препаратов лечения, которые будут способствовать выведению застоявшейся жидкости из организма. Также и при проблемах с венами, назначается бинтование участков тела и препараты улучшающие тонус вен.

Основные рекомендации для устранения отечности:

1. Ограничение приема соли, поскольку она является губкой для влаги, накапливает ее в приличных количествах и с трудом отдает ее.
2. Занятия физкультурой, это улучшит кровообращение и лимфоотток в организме, благодаря чему отек сойдет. Особенно если у вас малоподвижный образ жизни необходимо делать перерывы на физическую активность.
3. Массаж. При проработке проблемной зоны также улучшается циркуляция крови и лимфы. Можно использовать специальную массажную щетку, которой прорабатывать участки тела по движению лимфы, дает очень эффективный результат, особенно после занятий спортом.
4. Отказ от вредных привычек, в особенности от алкоголя, поскольку он расширяет и затем резко сужает наши сосуды, что приводит к развитию отеков на лице и теле.
5. Соблюдение водного баланса. Необходимо следовать следующей формуле: 30 мг воды на 1 кг веса. Пейте именно воду, а не кофе и газировки.
6. Сон. Нашему организму необходимо восстанавливаться каждый день, поэтому нужно спать по 7-9 часов, чтобы дать себе отдохнуть.
7. Использование холода на проблемные участки. В особенности если отекает лицо с утра, маска или патчи из холодильника тонизируют кожу и помогут снять отечность.

Также следите за своей косметикой, она может вызывать аллергические реакции, которые провоцируют те самые отеки.

Распространенное заблуждение, что возникновение отечности происходит от употребления воды. Это не так, при дефиците воды в организме, он наоборот начинает ее задерживать.

Если же отечность не проходит, после всех самостоятельно принятых мер, то необходимо обратиться к врачу для выявления причины отеков.