Как тяжело когда головные боли терзают знаем все мы....
Даже те, кто на самочувствие жалуется нечасто имеет обыкновение носить с собой кучу медикаментов на разные случаи жизни, среди которых средства от головной боли.
Что же делать если под рукой таковых не оказалось? Можно попробовать справиться с головной болью без лекарств - существует несколько эффективных приемов которыми я с вами поделюсь.
Первый это "Лицо + зеркало"
Сделайте перед зеркалом несколько простых упражнений, направленных на расслабление мимических мышц. Быстро поднимайте брови - сначала правую, потом левую, затем обе. Закройте глаза и скосите их вправо, влево. Глубоко нахмурьтесь. Надавите кончиками пальцев на брови, сдвиньте их к переносице. После каждого упражнения дайте мышцам лица расслабиться.
Второй "Точечный массаж"
Найдите на висках точки, которые отвечают на надавливание болью, и медленно их массируйте. Это так называемые рефлексогенные зоны - их стимуляция вызывает расширение сосудов и улучшение мозгового кровообращения, в результате головная боль если не проходит совсем, то стихает. Точно так же можно массировать переносицу.
Третий "Массаж глаз"
Закройте глаза и помассируйте мягкими круговыми движениями глазные яблоки - по часовой стрелке и в обратном направлении.
Четвертый "Ножные ванны"
Можно попарить ноги в умеренно горячей воде. Это отвлекающий маневр - кровь устремится от головы к ногам, боль утихнет. Но! Эту процедуру нельзя делать тем, у кого повышено артериальное давление!
Пятый "Разминка для шеи"
Головные боли облегчает массаж шеи - особенно в тех случаях, когда болезненные ощущения связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В дополнение к массажу - несколько простых упражнений, которые нужно выполнять медленно: наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу, прижмите подбородок к груди, откиньте голову назад.
Шестой "Растирание"
Приложите ладони к ушным раковинам, согрейте их, а потом растирайте, пока не появится хорошо ощутимое тепло. Мягко потяните их в разные стороны, вверх и вниз.
Пользуйтесь удобными для Вас методами в каждой конкретной ситуации и будьте здоровы и счастливы.
Мой телеграмм канал ОЛЬГАСОФИЯ
YouTube канал