Лучшим способом для расслабления является массаж. С помощью массажа при его правильном выполнении можно улучшить кровоток, снять напряжение во всем теле, размять мышцы. Для посещения массажиста не всегда бывает время и возможность, но есть несколько техник самомассажа, которые помогут расслабиться ничуть не хуже, чем после посещения специального салона.
Безусловно, по эффективности самомассаж не может сравниться с массажем, выполненным специалистом, но при соблюдении определенных техник выполнения он все же полезен. С его помощью можно улучшить кровообращение, уменьшить мышечные спазмы, снизить мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения.
Все движения должны быть мягкими и не причинять боль, выполнять их надо по направлению лимфатических путей: от кистей рук к локтям, от локтей - к подмышкам, от колен - к паху. Грудь массировать надо от центра - в стороны, спину - от позвоночника к бокам.
Самостоятельно дома можно делать массаж гуаша со скребком и роллером и легкий лимфодренажный массаж. Более серьезные техники использовать без специальной подготовки не стоит, так как вместо пользы можно, наоборот, навредить себе.
Для большей эффективности самомассаж надо совмещать с физическими упражнениями: утренней зарядкой, бегом, плаванием.
Нельзя делать самомассаж при инфекционных заболеваниях, если хрупкие кровеносные сосуды и множество родинок.
Если вы хотите получить больше информации о том, как делать расслабляющий самомассаж в домашних условиях, ознакомьтесь со статьей!
