Сложно не согласиться с тем, дорогие читатели, что часто наши мечты или даже цели при всем нашем желании их реализовать, остаются недостигнутыми.
И нередко причина таких неудач состоит в том, что эти цели, натолкнувшись на неопределенность и на непроработанность, начинают медленно идти ко дну. Оставляя в нас, вместо стремления вперед и желания проявлять инициативу, комплекс неудачника.
В начале восьмидесятых годов прошлого века вышла работа эксперта в области стратегического планирования Дж. Т. Дорана, посвященная вопросам оптимизации целей и задач, оформленная в так называемую методику SMART.
Каждая буква в этой аббревиатуре расписана в критерии для поставленной цели.
S (Specific)
Первый пункт этой методики направлен на конкретизацию цели. А именно, какие результаты необходимо достичь? В этом пункте речь идет о качественных результатах.
И для иллюстрации можно расписать по методике SMART план снижения веса.
В этом случае, если говорить о результатах снижения веса, то итогом этого процесса будет уменьшение объемов тела, улучшение внешности, возможно, решение некоторых проблем со здоровьем.
М (Measurable)
В этом пункте нужно осознать количественные показатели.
Например, планируемая скорость снижения веса 5 кг в месяц. Или минус один размер в месяц.
A (Achievable)
На этом этапе планирования необходимо оценить весь привлекаемый для достижения поставленной цели арсенал инструментов.
Какие ресурсы необходимо привлечь для этого и что нужно сделать, чтобы их привлечь? Какие усилия необходимо приложить и какая будет последовательность действий?
Для снижения веса, видимо нужно будет сосредоточиться на грамотном питании и физических нагрузках. Для этого будет правильно привлечь соответствующих специалистов.
При этом нужно будет быть готовым к коррекции питания, которая может восприняться как лишение 🍗🍖. И к дополнительной физической активности, которая может быть воспринята как насилие 🏋️🏃.
R (Relevant + Realistic)
Этот пункт методики предлагает вовремя одуматься и не делать глупостей.
На самом деле, этот пункт более важен, чем представляется нам вначале.
Поскольку, вовремя соскочив с заведомо утопической цели, мы не пополним список своих неудач и сохраним свою самооценку.
Итак, оценим важность проекта и свои объективные шансы на успех.
В отношении примера по снижению веса, лично у меня на этом пункте самопроизвольно вырвались жирные вздохи сожаления 🥺.
T (Time-framed)
Если на четвертом пункте вы не соскочили с намеченной цели, то осталось определиться лишь со сроками. К какому времени вы планируете достичь поставленную цель? Или в течение какого времени вы готовы осознанно идти вперед для достижения намеченного?
Вот только "пока не похудею" в этом случае совсем не работает. Следует определиться с реальными сроками. И в случае, если цель будет достигнута не окончательно за намеченный период, то, по истечение этого периода, следует проработать очередной план в соответствии с приведенными пунктами.
Спасибо за ваше внимание, дорогие читатели!
Друзья, буду рада видеть вас также и в своем телеграм-канале Семья и психология
