Самое сложное в мгновение сильных чувств - не забывать дышать.
Любой стресс накапливается в организме в виде веса и отёков (защищая нас от угрозы), а кортизол, полученный во время страха, разрушается только за счет физических нагрузок.
Как закончить цикл стресс-реакции? Испытать физическую нагрузку.
Ты сама решаешь где и когда остановиться)
Никто не решит твои проблемы за тебя. Это только твой путь.
В случае стресса: надуваем мыльные пузыри, делаем пранаяму, вытрясаем (в прямом смысле слова) все зажатости и боли из тела, признавать свои чувства и давать им имена (всем без исключения), приседать и делать планку.
Вопрос к себе «Мне понравилось?» всегда лучше, чем «Что обо мне подумали другие?»
Не берите себя на слабо, когда голодны, не выспались или устали. Лучше возьмите себя за руку и уведите туда, где можно раздобыть тишины, чая и еды.
Вы всегда имеете право сказать: «Пожалуйста, не кричите на меня»… А чувство вины? Его можно не брать: «Спасибо, мне не нужно».
Приоритеты
Расстановка приоритетов – это не расстановка границ. Приоритеты определяют очередность, границы – меру дозволенного.
Расставляя приоритеты, мы проявляем уважение к ограниченности своих ресурсов, их небесконечности.
Приоритеты: отношений, восстановления (отдыха), удовольствия, денег, работы\карьеры, безопасности, общей цели, душевного спокойствия.
Никакими деньгами не утолить голод по смыслу. Где смысл – там радость.
Сейчас мне важнее другое.
«ядолжна» и «мненужно» заменяем на «я хочу, я люблю, я знаю, что могу…, у меня есть ресурс, у меня достаточно времени».
Недовольство других людей – это их опыт, не Ваш. Не стоит присваивать чужое.
Вы не можете все контролировать, как бы вам не хотелось.
Действительно ли затраченные ресурсы окупаются, похвалой и псевдопризнанием? «Что бы мы без тебя делали?»
Как установить карусель жизни: ранжируйте задачи по дедлайну, отключите звук уведомлений на телефоне, не заставляйте себя читать книги целиком, не бойтесь обсуждать приоритетность задач, используйте фразу «мне нужно время подумать».
Не люблю и не хочу – это важно.
Практика сита приоритетов: как долго это еще будет доступно? У меня пищит на на это? Мне обязательно присутствовать вживую?
Не спрашивай, что нужно миру. Спроси себя, что делает тебя живым… Миру нужны живые люди.