Кому именно нельзя заниматься по утрам зарядкой рассказала Севинч Алиева, терапевт.
Зарядка — это для здоровых
Оказывается, зарядка — роскошь для тех, у кого нет проблем со здоровьем. Однако и они должны быть осторожны, приступая к утренней разминке. Требуется подготовка. По словам эксперта:
«Если приступить к физнагрузкам, только встав с постели, может закружиться голова, подскочить артериальное давление, ускориться пульс».
Поэтому сначала дайте организму проснуться: умойтесь, примите душ. И обязательно выпейте воду, но теплую. Стакан такой воды способствует:
- ускорению обмена веществ;
- запуску пищеварительного процесса;
- активизации желчного пузыря;
- переходу в кишечник желчи, которая считается для микробиома лучшим антисептиком.
А вот холодная вода такого эффекта не дает. Она, наоборот, замедляет процесс пищеварения, ухудшая усвоение пищи, — и пользы из нее.
Как только организм подготовлен и проснулся, можно приступать к зарядке. Однако сразу после завтрака тоже не стоит. Эксперты считают: заниматься физическими упражнениями нужно только на голодный желудок.
Что касается самих упражнений, то Севинч Алиева советует выбирать простые движения. Можно даже что-то из йоги. И помещение, где будет проводиться зарядка, следует хорошо проветрить.
Кому придется отказаться от утренней зарядки
По словам врача-терапевта, такая разминка противопоказана тем, кто страдает от хронических сердечно-сосудистых недугов, от патологий суставов и иных связанных проблем. Кроме того, придется поставить табу на зарядке при наличии онкологии и даже при обычном ОРВИ. Как пояснила эксперт:
«Утренняя разминка может лишь ухудшить состояние здоровья».