Я признала тот факт, что у меня есть внутренний критик. Себя ругаю из-за него.
На самом деле у людей с низкой самооценкой есть и другие внутренние персонажи-перфекционист и самозванец.
Их существование я долгое время отрицала, потому что могла объяснить своё поведение (стремление сделать как можно лучше и т.п.).
Самозванца (синдром и персонаж) у меня точно не было! Я никогда не думала, что кто-то поймёт, что я некомпетентная.
На самом деле мои мысли маскировались!
Я ничего не знаю и не умею!
До середины лета 2023 г у меня не возникало мысли, что я ничего не знаю и не умею. Наоборот, я была уверена в своих знаниях и навыках.
Я точно знала, что могу настраивать контекстную рекламу в Директ. Я же хорошо училась и получила сертификат. Я знаю как составить семантическое ядро, определить целевую аудиторию, настроить Яндекс. Метрику и т.п.
Планировала выполнять заказы на сайтах фриланса.
Во второй половине июля 2023 г у меня появились сомнения, неуверенность в себе, низкая самооценка.
Я постоянно думала, что ничего не знаю и не умею. Я начну выполнять заказы на сайте фриланса, что-нибудь сделаю не так и обо мне напишут плохие отзывы. Заказчик точно поймёт, что я некомпетентная.
Это так страшно! Точно такие же мысли у меня были связаны с иллюстрацией. Я умею создавать векторные изображения, но у меня нет Adobe Illustrator. Я пользуюсь другой программой, которую разработали в Германии. Она бесплатная и на русском языке, нет формата AI.
Думала, что из-за отсутствия illustrator меня обвинят в непрофессионализме.
В какой-то момент я даже стала сомневаться в себе, как в профессионале в своей сфере. У меня стаж работы по специальности 15 лет, а мне кажется, что я ничего не знаю и не умею.
Самое интересное, что я и в жизни ничего не умею. Не умею готовить, не умею стирать, не умею чай заваривать, зарабатывать, вязать и т.п.
У меня даже были аргументы в пользу своей некомпетентности. Я не знаю как приготовить мясо по-французски. Я неправильно держу крючок для вязания, потому что мне так удобнее. Список аргументов огромный!
Не имело значения наличие или отсутствие опыта. Может быть, причина ещё и в окружающих. Они постоянно критиковали меня, потому что я всё не так делаю.
Я не умею записывать видео для блога, говорить нормально. Мне намного проще писать, но и это я не умею.
Бороться с самозванцем и сомнениниями очень сложно!
Я научусь!
Я потратила семь месяцев на проработку своих психологических проблем.
Пришлось думать, что я действительно плохо делаю, что не умею, а что хорошо получается.
Поняла, что нельзя делать хорошо всё и сразу. Какие-то навыки надо прокачивать и развивать, какие-то и так уже нормальные.
Я просто приняла тот факт, что первое время у меня может не получаться. Мне необходим опыт, без него знания ничего не стоят.
Никто меня не будет ругать и критиковать просто так. Я же знаю какие ошибки можно совершить при настройке контекстной рекламы. Я их не допущу!
Отсутствие программы не связано с моей компетенцией. Я могу создать 3D иллюстрации или рисовать от руки. У меня есть необходимые знания, а программы можно освоить.
Победить вредных внутренних персонажей я смогла только при помощи принятия.
Я слишком высокие требования себе предъявляла. Есть и плюс....
Самозванец мотивировал меня, я купила курсы. Сейчас учусь, чтобы не считать себя некомпетентной. Я поняла, что прокачивать навыки абсолютно нормально!
Составила себе список курсов, которые хочу. Начала копить деньги. Сегодня купила ещё один дешёвый курс по психологии (2800 рублей), чтобы разобраться со своей хронической усталостью. Надоело пить энергетики, они уже не помогают.
Внутренние персонажи почти не проявляются. Не могу только с перфекционистом рассчитаться, но может это и хорошо.