Справиться с выгоранием поможет ряд действий:
1
Осознайте наличие проблемы
Разобраться с ней без этого шага не получится.
2
Побеседуйте с партнером
Честно признайтесь ему в чувствах, которые у вас возникают. Объясните, что привело к выгоранию, и предложите поискать решение.
3
Установите границы
Выделяйте время в течение дня на отдельный отдых. В это время вы оба можете заниматься своими хобби, встречаться с друзьями и родственниками или оставаться в одиночестве. Периоды разлуки необходимы, чтобы восстанавливаться, сохранять физическую и эмоциональную энергию.
4
Заботьтесь о себе
Следите за своим здоровьем. Выделяйте время на общение с друзьями и те дела, которые для вас важны: учебу, реализацию, хобби.
5
Регулярно общайтесь с партнером
Старайтесь обсуждать не только быт. Поговорите о просмотренном вместе фильме, последних прочитанных книгах, обсудите успехи в карьере или планы на отпуск.
К кому обратиться за помощью в данной ситуации
Если самостоятельно справиться с выгоранием не удается, обратитесь к семейному психологу. Специалист поможет определить причины возникшего состояния, даст практические рекомендации по борьбе с ним, подскажет, как сохранить брак или укрепить отношения.
Если не готовы работать в паре, можно прийти и на индивидуальные сеансы психотерапии. Во время сессий разберетесь в личных негативных установках, деструктивных сценариях поведения, разрушающих отношения.
Главное не сдаваться
" ломать не строить "
Всем удачи и любви