Сомнение в себе - это образ мышления, который мешает вам добиться успеха и поверить в себя. Смирение - здоровая черта характера, но если оно идет в ущерб себе, то это уже не полезно.
Уильям Шекспир однажды сказал: "Наши сомнения - предатели, они заставляют нас терять то хорошее, что мы могли бы выиграть, боясь попытаться". По сути, это означает, что сомнения заставляют нас бросить дело.
Причина сомнений в себе
Есть много вещей, которые могут заставить человека сомневаться в себе. Хотя самое полезное - научиться преодолевать сомнения в себе, полезно понять, что их вызывает.
Вот несколько распространенных факторов, которые приводят к неуверенности в себе. Рассматривайте их как возможные объяснения, которые помогут вам перестать корить себя за сомнения. Для большинства людей попытки точно определить причину сомнений менее важны, чем их преодоление.
Нарциссические родители
Часто мы боимся повторить ошибки своих родителей и в результате можем быть слишком осторожны в принятии конкретных решений. Но если ваши родители самовлюбленные или высокомерные, вы можете впасть в крайность. В ответ на характеристики родителей вы можете стать слишком скромным или неуверенным в себе. Вы можете сомневаться в своих действиях. Это затрудняет принятие похвалы.
Подход "строевого сержанта"
Проявление "жесткой любви" к себе может быть эффективным мотиватором, поскольку побуждает вас в следующий раз работать усерднее. Но постоянная критика себя приносит больше вреда, чем пользы. Самосаботаж от переутомления и страх стать ленивым или "мягким" могут возникнуть, если такое поведение будет продолжаться.
Прошлый опыт
В поговорке "прошлое может преследовать нас" есть своя правда. Наш опыт формирует то, кем мы являемся, и то, как мы видим других людей и мир. Многим из нас трудно отпустить прошлое. Неудачи и провалы в прошлом могут одолевать нас сомнениями в себе.
Страх неудачи и страх успеха
Страх потерпеть неудачу и разочаровать других так же реален, как и страх не повторить прошлых успехов. Мы можем подумать, что это удача, а не наши таланты, если мы полны сомнений.
Виды сомнения в себе
Сомнение в себе часто проявляется в трех формах.
Первая - это синдром самозванца, или нелогичный страх, что другие увидят в вас обманщика или недостойного ваших достижений человека.
Далее следует самосаботаж, то есть подрыв себя, своих ценностей и целей.
Третье - нерешительность или трудности в принятии больших и малых решений из-за опасений, что выбранный вами путь окажется неверным.
Все эти вещи со временем подрывают вашу самооценку, и негатив, с которым вы относитесь к себе, усиливается.
4 признака того, что вы сомневаетесь в себе
К общим признакам того, что вы, возможно, имеете дело с сомнениями в себе в личной или профессиональной жизни, относятся:
- Вы не можете принимать комплименты от других и не можете похвалить себя.
- Вы постоянно ищете уверенности в себе
- У вас низкая самооценка
- Вам кажется, что вы никогда не будете достаточно хороши.
Как преодолеть страх и неуверенность в себе за 8 шагов
Вот несколько полезных привычек, которые вы должны запомнить, чтобы перестать сомневаться в себе:
1. Практикуйте сострадание к себе
Сомнение в себе означает, что вы сдерживаете себя. Оно возникает из-за страха совершить ошибку, но именно благодаря ошибкам мы растем и совершенствуем свои способности. Посмотрите на себя в зеркало и произносите три позитивные аффирмации в начале каждого дня.
2. Вспомните свои прошлые достижения.
Саморефлексия - фантастический инструмент, он напоминает нам, что мы способны достичь того, чего хотим. Но жизнь в прошлом может отвлечь от настоящего момента. Учиться на том, что произошло, не зацикливаясь на плохом, и концентрироваться на том, чтобы использовать уроки, извлеченные из тех времен, для улучшения настоящего, - вот что действительно важно.
3. Старайтесь не сравнивать себя с другими
Неуверенность в себе может возникнуть и тогда, когда вы сравниваете себя с кем-то из членов семьи, коллег или даже знаменитостей. Жизнь каждого человека складывается по-разному, и если кто-то другой добился успеха, это не значит, что у вас нет сильных сторон. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на себе - это один из лучших способов оставаться счастливым и реализовывать свои мечты.
4. Проводите время с людьми, поддерживающими вас
Находиться рядом с людьми, которые нас унижают, - одно из худших последствий для нашего психического здоровья. Некоторые люди не поддержат вас, но другие точно поддержат. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо; они могут поддержать вас, когда вам трудно ободрить себя.
5. Помните, что вы - ваш самый большой внутренний критик.
Никто не предъявляет нам более высокие требования, чем мы сами. Вы же не будете осуждать свою мать за то, что ее не выбрали на работу, или сестру за то, что она не получила высшую оценку за школьное сочинение, так зачем же так поступать с собой? Извиниться перед собой - один из важнейших шагов на пути к исцелению и движению вперед.
6. Обратитесь за профессиональной помощью
Обратиться за помощью - это нормально, особенно если сомнения в себе - это постоянное препятствие, с которым вы сталкиваетесь. Разговор о своих чувствах и неуверенности позволяет нам разгрузить себя и быть услышанными.
7. Начните вести дневник
Каждый день записывайте, за что вы благодарны и чем гордитесь. В вашем дневнике может быть все, начиная от получения повышения на работе и заканчивая тем, что вы не забыли помыть посуду. Чем чаще вы будете практиковать любовь к себе, тем легче это будет получаться.
8. Скептически относитесь к своим мыслям
Вы - не ваши мысли. Сомневайтесь в том, насколько они верны или полезны. Негативное мышление - это ментальная привычка, которая поглощает нас больше, чем следовало бы. Вы тоже можете избавиться от своих привычек. Для этого нужно лишь терпение и приверженность.