Если мы возьмем людей от 65(!) лет, то и тут увидим пугающие цифры. К примеру, в этой возрастной группе те или иные признаки слабоумия имеют более 11% мужчин и более 16% женщин.
Если брать отдельно женщин, то и того хуже – примерно у каждой седьмой. 😱
‼️Но!!! К сожалению, все больше людей сейчас обнаруживают у себя первые симптомы заболевания уже в 30-40 лет.
😱😱😱
Вылечить начавшееся заболевание невозможно. Но можно предотвратить появление болезни Альцгеймера.
Для этого его нужно профилактировать.
Нужно исключить из своей жизни факторы риска, способствующие разрушению ментального здоровья - все, что плохо влияет на работу кровеносной системы и снабжение мозга кислородом.
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ АЛЬЦГЕЙМЕРА:
✅ Не менее 3-5 раз в неделю заниматься спортом. Особенно это важно для людей в возрасте, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
✅Придерживайтесь здорового питания, выбирая наиболее полезные для работы мозга продукты. При этом старайтесь избегать чрезмерно жирных блюд, углеводов, сахара. Потому что повышенный уровень холестерина крайне вреден для тканей мозга.
✅Следите за уровнем артериального давления все время, не давайте ему повышаться до критического уровня.
✅Контролируйте уровень глюкозы в крови. Особо это важно для людей с лишним весом, склонных к повышенному сахару или имеющих диабетиков среди близких родственников. Высокий уровень глюкозы – опасный фактор, провоцирующий быстрое разрушение клеток мозга.
✅Проверяйте артерии на развитие атеросклероза. Забитые бляшками сосуды способствуют быстрому развитию болезни Альцгеймера.
✅Бросьте курить. Никотиновая зависимость поднимает шанс на развитие заболевания более чем на 50%.
Кроме соблюдения советов, следует обращать внимание на сохранение когнитивных ресурсов мозга. Выбирайте занятия, способствующие увеличению шансов как можно дольше оставаться в своем уме:
✅Играйте в развивающие и настольные игры, разгадывайте кроссворды, сканворды
✅Учитесь новому. Чем активнее мозг осваивает новые навыки, знания, тем дольше он будет здоровым.Это могут быть - изучение нового языка, заучивание стихов, обучение игре на музыкальных инструментах, игра в шахматы, любое творческое занятие (особенно связанное с мелкой моторикой).
✅Меняйте привычки - дорогу на работу, распорядок дня, посещайте новые места.
✅Общайтесь с разными людьми. Занимайтесь каким-нибудь делом как можно дольше. Пока вы живете активной жизнью, занимаясь любимым делом, ежедневно заставляете мозг напрягаться, он будет работать с большей отдачей.