Что значит менять жизнь 1. Избавление от вредных привычек 2. Достижение новых целей 3. Межличностные изменения 4. Повышение качества жизни Почему менять жизнь так сложно? Все дело в нашем мозге, а точнее — в базальных ганглиях. Они играют важную роль в установлении привычек и доведении действий до автоматизма. Одна из функций базальных ганглиев — экономить ресурсы, а все новые и непривычные действия как раз требуют их повышенного расхода. В одном эксперименте ученые попросили добровольцев поиграть в компьютерную игру, в которой нужно было переворачивать камни. Если под камнем оказывалась змея, участник эксперимента получал удар током. Все это время ученые измеряли физиологические показатели добровольцев и определяли их уровень стресса. Оказалось, что самый сильный стресс люди ощущали не тогда, когда видели змею и понимали, что их ждет удар током, а в момент неопределенности — когда они только собирались перевернуть камень. За каждым изменением в жизни, пусть даже самым желанным и позит
Что значит менять жизнь
- Профессор психологии Скрэнтонского университета Джон Норкросс в своей книге «Прокачай себя!» пишет, что практически все перемены в жизни, к которым стремятся люди, можно разделить на четыре категории:
1. Избавление от вредных привычек
- Это может быть желание бросить курить, перестать регулярно есть фастфуд, отказаться от импульсивных покупок и многое другое.
2. Достижение новых целей
- Пробежать марафон, заработать миллион, ежедневно проходить 10 000 шагов или читать по книге в неделю — у всех этих изменений есть какая-то конечная цель, желаемый результат.
3. Межличностные изменения
- Сюда относятся все наши желания, связанные с другими людьми. Например, завести семью, начать отношения, найти друзей или наладить контакт с родственниками.
4. Повышение качества жизни
- К этой категории изменений стоит переходить, когда в целом в жизни все хорошо, но не хватает каких-то «тонких настроек» — например, хочется лучше контролировать свои эмоции и меньше тревожиться из-за ерунды.
Почему менять жизнь так сложно?
Все дело в нашем мозге, а точнее — в базальных ганглиях. Они играют важную роль в установлении привычек и доведении действий до автоматизма. Одна из функций базальных ганглиев — экономить ресурсы, а все новые и непривычные действия как раз требуют их повышенного расхода.
В одном эксперименте ученые попросили добровольцев поиграть в компьютерную игру, в которой нужно было переворачивать камни. Если под камнем оказывалась змея, участник эксперимента получал удар током. Все это время ученые измеряли физиологические показатели добровольцев и определяли их уровень стресса. Оказалось, что самый сильный стресс люди ощущали не тогда, когда видели змею и понимали, что их ждет удар током, а в момент неопределенности — когда они только собирались перевернуть камень.
За каждым изменением в жизни, пусть даже самым желанным и позитивным, все равно прячется неопределенность.
ДАК КАК ЖЕ ИЗМЕНИТЬ ЭТУ «ЧЕРТОВУ» ЖИЗНЬ?
- Составьте план по достижению цели
- Не жди подходящего времени, ДЕЛАЙ СЕЙЧАС
- Избавься от вредных привычек, зависимостей
- Не останавливайтесь на достигнутом
- Вам не нужно 100 книг по саморазвитию, вам нужно 100 ошибок в жизни. Казалось бы совершать ошибки неприятно, вы часто злитесь после совершения данной ошибки. Но с другой стороны вы получаете огромный опыт, который никто вам не расскажет. Если вы не будете, совершать ошибок, вы будете очень «слабы». Да хоть можете 1000 книг прочитать вы не запомните такой объём информации! Ту информацию, которую вы получили, вы должны не просто усвоить, а сделать! Так вы эту информацию никогда не забудете! Если вы сотрёте все свои ошибки, вы сотрёте самого себя! Ошибки делают нас сильнее!
- Верь в себя!