Автор: Традиционная китайская медицина
Метод движения ци — это метод статического самоконтроля. Он в основном фокусируется на регулировании дыхания и развитии ци, чтобы проникнуть в меридианы и регулировать ци инь и ян, а также кровь, тем самым достигая эффекта предотвращения и лечения заболеваний и продлевающий жизнь. Этот метод цигун был составлен Ли Шаобо, недавним ученым, на основе теории «Хуанди Нэйцзин» и перенял опыт древнего цигун по сохранению здоровья и лечению болезней, такой как «Метод Сяо Чжоу Тяньгун», в сочетании с его собственным практическим опытом. опыт. Практиковать несложно, пока вы практикуете в соответствии с требованиями, отклонений не будет. Этапы обучения хорошо организованы, и каждый ответ или эффект может быть доказан, а объем лечения также широк.
1. Метод движения ци – практика цигун (практика поз ).
В основном в горизонтальном положении сидя к поверхности табурета можно добавить мягкую подушку. Поверхность сиденья табурета должна находиться на той же высоте, что и икры; 1/2-1/3 ягодиц должна располагаться на поверхность табурета, ступни параллельны, подошвы касаются земли, икры вертикальны, икры перпендикулярны бедрам, бедра перпендикулярны верхней части тела, расстояние между коленями - два кулака. на ширине, ладони естественно прикрывают бедра, плечи расправлены, грудь поднята вверх, макушка как бы висит, нижняя челюсть слегка втянута, язык упирается в нёбо. Слегка прикройте рот и глаза, посмотрите внутрь себя и прислушайтесь к своему дыханию. Если вы привыкли сидеть, скрестив ноги, вы также можете сидеть, скрестив ноги. Когда практика освоена, вы сможете практиковать хэто стоя, лежа, сидя и при ходьбе.
Шаг 1: Выдохните и обратите внимание на область сердца.
Рис. 1. Желтая точка на груди символизирует сердечную яму.
Когда вы будете готовы к практике, слегка закройте глаза, сначала посмотрите на кончик носа, затем закройте глаза и посмотрите внутрь себя, в яму сердца, и прислушайтесь к своему дыханию, не издавая ни звука. С каждым выдохом разум перемещается от горла к сердцу.Постепенно замедляйте и удлиняйте дыхание, насколько это возможно.Подходящее время для каждого выдоха — 8–12 раз в минуту.
Вдыхая, позвольте этому происходить естественно, без каких-либо мыслей или осознаний. Если во время практики у вас возникают отвлекающие мысли, для контроля над ними следует использовать метод подсчета вдохов: вам нужно всего лишь посчитать количество выдохов от 1 до 10, затем вернуться и посчитать от 1 до 10, и повторить этот процесс. отвлекающие мысли утихают, нет необходимости считать вдохи и выдохи.
Время практики этого шага — 3 раза в день по 20 минут каждый раз. Постарайтесь максимально зафиксировать время ежедневных занятий, чтобы облегчить формирование условных рефлексов. Если время невозможно определить, необходимы три раза в день утром, в полдень и вечером. Примерно через 3-5 дней практики вы почувствуете тяжесть в подложечной области. Примерно через 10 дней вы почувствуете тепло в подложечной области, что означает, что первый шаг завершен, закладывается фундамент для второго шага.
Во время практики этого шага у тех, кто не имеет базовой практики, может возникнуть головокружение, боль в спине, неестественное дыхание, кто не привык прикасаться языком к нёбу и т. д. Это незнакомые явления в начале практики. Пока вы настаиваете на практике в соответствии с требованиями, вы постепенно поправитесь. По мере мастерства различные неестественные явления постепенно исчезнут. В процессе практики этого шага, как правило, у людей с недостаточностью селезенки и желудка, плохим аппетитом и недостатком энергии аппетит постепенно увеличивается и они чувствуют себя отдохнувшими.
Шаг 2: Следуйте направлению Даньтяня своим умом и дыханием.
Когда вы выполняете первый шаг упражнения до тех пор, пока не почувствуете, что ваше сердце становится горячим при каждом выдохе, вы можете следить за ним своим умом и дыханием. Каждый раз, когда вы выдыхаете, используйте свой ум, чтобы направить поток горячего воздуха из сердца. постепенно распространяться вниз, шаг за шагом к Даньтяню (нижней части живота). Но вы должны следить за тем, чтобы вести себя расслабленно и естественно, а не чрезмерно намеренно или поспешно. Практикуйте таким образом 3 раза в день по полчаса каждый раз в течение примерно 10 дней, и вы почувствуете, как поток тепла достигает вашей лобковой области каждый раз, когда вы выдыхаете. В это время могут появиться булькающие звуки внизу живота, усиление газовыделения, усиление аппетита, а ненормальное мочеиспускание и дефекация постепенно нормализуются.
Шаг 3: Отрегулируйте свое дыхание и сосредоточьте свое внимание, чтобы защитить свой Даньтянь.
Продолжая предыдущий шаг, когда каждый раз, когда вы выдыхаете, по Даньтяню течет тепло. слишком много внимания на выдохе. Занимайтесь 3 раза в день по 40 минут каждый раз. Этот этап упражнений займет около 40 дней, прежде чем вы почувствуете, как в Даньтяне формируется «масса ци». По мере накопления навыков воздушная масса постепенно увеличивается, нижняя часть живота становится полной и мощной, иногда может возникать зуд во влагалище, биение в промежности, повышение температуры в области почек и конечностей и т. д. Эти явления или ощущения могут варьировать. от человека к человеку. Как правило, те, кто страдает бессонницей, импотенцией, нерегулярными менструациями и аномальным стулом, постепенно выздоравливают.
Шаг 4: Не забудьте ответить и не помогайте.
Продолжая предыдущий шаг, когда ци в Даньтяне обогатится до определенного уровня, она будет двигаться вверх по позвоночнику. В это время ум должен двигаться вместе с ним вверх, не отвлекаясь на другие вещи (не забывайте); когда он останавливается в определенном месте и уже не идет вверх, а то и отступает, не используйте намерение для руководства. вверх (не помогает). Потому что скорость движения вверх полностью зависит от степени наполненности истинной энергии в Даньтяне, чем обильнее Даньтянь, тем больше будет сила вверх и тем быстрее будет скорость, в противном случае движение вверх будет быть остановлено или даже обращено вспять. Когда вы поднимаетесь к «перевалу Южэнь» за головой и вам трудно пройти, вы можете использовать метод осмотра внутри и над головой, и обычно вы можете пройти перевал Нефритовой подушки. Этот шаг является решающим. Количество ежедневных упражнений целесообразно увеличить до 4-5 раз, каждый раз по 1 часу. Обычно в течение недели поток воздуха может пройти через «Проход Нефритовой Подушки». Это также варьируется от человека к человеку. Самый быстрый человек может пройти его за один раз, и сила очень сильна; более медленному человеку нужно несколько раз; более медленному человеку нужно несколько дней; некоторым людям могут быть трудно пройти его в течение длительного времени из-за особых обстоятельств.
Во время практики этого шага вы можете почувствовать сильное напряжение в шее и спине, а голова может ощущаться как тугая повязка и т. д. Это знак того, что перед тем, как вы пройдете пас, вам нельзя расслабляться. (Weilu, Jiaji, Jade Pillow), вы, естественно, почувствуете себя расслабленным и счастливым. После очистки прохода при выдохе тепловой поток направляется прямо вниз к Даньтяню, при вдохе тепловой поток поднимается вверх по гребню и через макушку ко рту, образуя цикл Рэнду (т. е. «Маленький Чжутянь»).
На этом уровне состояние любого, страдающего от головокружения, шума в ушах, бессонницы, забывчивости, низкого сексуального влечения, нерегулярных менструаций, учащенного сердцебиения, одышки, спутанности сознания и других заболеваний, можно значительно улучшить, и можно ожидать, что он выздоровеет, если такое состояние сохранится в течение некоторого времени. много времени. Неболеющие люди также могут чувствовать себя легкими, подвижными и энергичными.
Шаг 5: Душа накапливает энергию и жизненную силу.
После формирования цикла Рэнду нижний Даньтянь, как правило, по-прежнему охраняется, в то время как другие меридианы также могут открываться один за другим. Если есть мотивация на макушке, вместо этого вы можете сосредоточиться на Даньтяне (в мозгу), вы можете гибко контролировать время практики и при этом выполнять ее 3 раза в день, каждый раз примерно по часу. В этот период может чесаться кожа головы, дрожать и неметь кончик языка, по телу может проходить электрический ток, кожа может чесаться, как будто по ней ползают муравьи, брови могут быть напряжены. и переносица может быть напряжена, кольцо и головка могут быть тугими и т. д. Реакции могут варьироваться от человека к человеку, поэтому не нужно бояться и не гоняться за этим, и примерно через месяц все виды беспорядки, естественно, утихнут. После этого можно значительно улучшить или вылечить различные хронические заболевания.
Меры предосторожности:
- Этот метод необходимо практиковать в тихом помещении с соответствующей интенсивностью света и темноты, с циркуляцией свежего воздуха и без прямого воздействия ветра.
- Когда вы голодны, сыты, злы, напуганы и т. д., не рекомендуется заниматься цигун насильно, прежде чем заниматься, необходимо подождать, пока ваше настроение не успокоится.
- Во время тренировок вам следует избегать любого вмешательства в течение дня. Не занимайтесь цигун в то время, когда происходят резкие перемены погоды, сильные бури, гром и молния. Если во время практики возникнут неожиданные помехи (например, внезапный шум, кто-то кричит или вломился в комнату для тренировок и т. д.), не нужно паниковать и вы должны медленно расслабить свой разум. Временно прекратив упражнение, медленно сядьте, чтобы справиться с ним, а затем повторите упражнение, когда восстановите самообладание.
- Те, кто использует этот метод, должны уделять внимание тому, чтобы сохранять ясность ума, иметь мало желаний, быть спокойными, умеренно работать и отдыхать, соблюдать легкую диету и избегать острой, рыбной и липкой пищи.
- Те, кто использует этот метод, должны воздержаться от половых контактов перед прохождением теста, чтобы не повлиять на процесс. После прохождения проверки вы также должны проявлять некоторую сдержанность и сохранять высокий уровень энергии.
Упражнения подходят для лечения различных хронических заболеваний.