Если это произошло только что, то вряд ли вы сможете что-то анализировать, осмысливать этот факт. Скорее всего в вас будут бушевать сильные эмоции.
И никакие доводы, что человек вас не достоин, что он вас не любит и прочее, не смогут вас успокоить и отрезвить. У вас будет только одно желание, его вернуть. Для чего, нужны ли вам такие отношения и такой человек, почему это произошло, об этом вы не можете пока думать.
Единственное, что вы можете сделать сейчас для себя, это придаться своим эмоциям, выпустить их, проплакаться, прокричаться, или любым другим способом, который позволит вам немного освободиться от внутреннего напряжения и уменьшить душевную боль.
Вы можете позволить себе пострадать, потосковать некоторое время. Это время назначьте себе сами. Например, 1 неделю, или 2, или 3.. - ограничьте это время, поставьте себе рамки. Тем самым вы как бы даёте себе установку, программируете себя на ограничение страданий.
Гораздо сложнее, если разрыва полного не произошло. И ваш партнёр возвращается к вам, а потом снова уходит. Об этой ситуации поговорим позже.
И вот, когда вы наплакались, настрадались вдоволь 2 - 3 недели, раны немного притупились, теперь вы можете подумать, более трезво посмотреть на ситуацию, на вашего партнёра, теперь уже бывшего. Это второй важный шаг для решения этой проблемы.
Почему он так поступил, или даже поступал периодически? Что для него характерно, что вы не принимаете? Любил ли он вас по-настоящему? Нужен ли вам такой человек? Проанализируйте своё поведение. А всё ли вы делали правильно? Могли ли вы быть другой или другим? Было ли это в ваших силах?
Посмотрите критически, судите строго, беспристрастно, не жалея ни его, ни себя. Попытайтесь сделать выводы как бы со стороны. Скажите себе честно, что было не так, в чем причина.
Если ваш любимый человек ушёл от вас, разве он вас любил? А нужна ли вам такая односторонняя любовь? Разве вы не достойны любви? Да, вы её достойны, вы заслуживаете настоящей любви, прекрасного партнёра, который будет любить, заботиться о вас, давать тепло и ласку. И вы будете отвечать ему тем же. Почему вы достойны любви? Какие у вас достоинства, расскажите себе о них (или вашему психологу) .
Третьим шагом на пути к вашему душевному равновесию будет прощение вашего обидчика. После проживания сильных эмоций, анализа и осмысления поведения, его и вашего, когда чувства немного притупились, нужно пытаться простить человека, отпустить свои обиды. Обида и горечь остались, но они вам не нужны, они не дают вам жить дальше спокойно и счастливо, не дают двигаться дальше.
Попробуйте себе сказать, "Человек так сделал, это его путь, не мой, он другой человек, со своей жизнью, у него своя жизнь - у меня своя. Я отпускаю его, я иду дальше в счастливую жизнь, в другие счастливые отношения."
Есть разные техники прощения. Можете пробовать любые.
Ну и четвертым завершающим шагом будет ваше выражение благодарности вашему Бывшему или Бывшей.
Именно этот завершающий этап поможет вам полностью освободиться от груза и остатков негативных эмоций, которые, как якорь, держат вас на месте и не дают возможность строить новую счастливую жизнь и прекрасные отношения .
Попытайтесь осмыслить и оценить, что вам дали эти отношения, что хорошего было в них, что вы получили хорошего или полезного для себя, какие уроки вынесли.
И вот, вы прожили эти непростые эмоции, простили человека, отпустили его, поблагодарили за все хорошее что было. Теперь вы не держите тяжелых ощущений внутри себя. Вы с легкостью можете идти вперед, к новым счастливым отношениям, новой счастливой жизни!