Знакомьтесь — это Дима, он студент. В рамках своей дипломной работы он решил протестировать, что будет с организмом, если не спать неделю. Запасайтесь вкусняшками, вас ждёт то ещё зрелище!
P. S. Не повторяйте этого дома.
Через день — лёгкое опьянение
Последствия суток без сна можно сравнить с похмельем. Дима чувствует прилив эмоций, потому что повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина. А мозг в попытках сохранить энергию входит в состояние «локального сна». То есть временно отключает часть нейронов. Из-за этого он чувствует рассеянность и плохую концентрацию.
Внешне Дима пока не подаёт признаков усталости — его выдают лишь зевания, и во взгляде читается лёгкий недосып.
Через два дня — приступы микросна и тошноты
Через 48 часов без отдыха Дима начинает моментами выключаться — это называется приступами сна. Из-за усталости даже простейшие задачи даются парню с трудом. Тогда он решает выпить кофе, чтобы взбодриться, но эффект от него не сохраняется долго. Через 20−30 минут возвращаются сонливость и вялость.
Буквально каждая вещь кажется Диме раздражающей, поэтому он нервничает и не может работать. Проявляются такие симптомы, как боли в желудке, диарея, тошнота, головокружение. Конечно, это всё сказывается на его лице — глаза режет, поэтому текут слёзы, кожа вокруг глаз вся красная.
Через четыре дня — галлюцинации
Из-за того что Дима без сна уже 96 часов, он больше похож на зомби: говорить внятно не получается, поэтому речь стала спутанной и однообразной. Иногда он слышит звуки, которых на самом деле нет, — так проявляют себя галлюцинации.
Походка и жесты Димы выглядят как в состоянии сильного алкогольного опьянения, кожа зелёно-серая, а глаза красные. К прошлым симптомам добавляется ещё озноб, тремор рук и нервный тик.
Через шесть дней — паранойя
Через 144 часа без сна Дима больше не может различать реальность и вымысел. Огромные куски времени выпадают из его памяти. Все эти шесть дней больше похожи на сон, парень от усталости уже ничего не соображает.
Его глаза сильно слезятся, Дима чувствует страх, и галлюцинации начинают наполнять каждую минуту его жизни.
Через неделю — опасно для жизни
Семь дней без сна становятся уже невыносимым испытанием. Мозг Димы теряет рассудок, он не может выполнять какие-то банальные рутинные задачи, засыпает на ходу, ощущает проблемы с памятью, мозг перестаёт давать сигналы о голоде или жажде.
Внешний вид говорит сам за себя — изголодавшееся лицо и опухшие глаза. Кажется, Дима заслужил сон, пока его эксперимент не закончился чем-то плохим.
Что делать, если спать реально некогда
Вариант 1 — попробовать режим сиесты. Так, можно спать по 4−5 часов ночью, и примерно по 1,5 часа днём. Это техника полифазного сна, когда человек спит небольшими «порциями» в течение суток, и потом чувствует себя бодрым, как утверждают учёные.
Вариант 2 — больше никогда не сидеть в телефоне перед сном. Для сна точно появится время, если исключить эту привычку. Ведь всё начинается с «сейчас посмотрю, какая погода завтра» и заканчивается «топом-5 звёздных поз для сна».
Вариант 3 — не досматривать серию сериала до конца. Там специально будет такой момент, что захочется включить следующую. Лучше отключаться на середине — на любом скучном месте.
Вариант 4 — заканчивать большинство дел в обед. Лучше делать всю интеллектуальную работу до обеда, когда мозг находится на пике своей активности. Если затянуть до вечера, то голова будет работать медленнее и то время, которое можно потратить на сон, придётся отдать на выполнение задач.