Как справиться с весенней апатией хабаровчанам
Сил мало, усталость наступает быстро, тонус ниже среднего, апатия, жизнь кажется неинтересной. Конец зимы и начало весны — трудное время для организма. Давайте поможем себе сами и найдём то, чего нам не хватает.
Межсезонье, а особенно переход зимы в весну, тяжело даётся организму. Нам, дальневосточникам, труднее, чем жителям многих регионов — зима длинна, организм много потратил ресурсов. Многие ощущают одно и тоже — сил мало, усталость наступает быстро, тонус ниже среднего, апатия, жизнь кажется неинтересной. Давайте поможем себе сами.
Известно, что наше состояние определяется тем, сколько необходимых веществ поступает в организм. Одно из основополагающих — железо. Его недостаток вызывает снижение уровня кислорода в мозге и во всём организме, и как следствие утомляемость, головные боли.
Где нам взять железо? Этим микроэлементом богаты субпродукты.
Из доступных — печень, а также почки, язык и сердце. В них ещё и полный ряд витаминов группы В, без которых нервы «ни к чёрту».
Ещё один важнейший нутриент — магний. Особенно страдают от его недостатка люди старшего поколения. Дефицит магния считают одним из факторов стресса. Вы можете стать тревожным и раздражительным, апатичным. Попробуйте включить в рацион тыквенные семена. Там много магния, да ещё и селена. Всего 70 граммов семян и вы выполните дневную норму потребления магния.
У нас в крае хватает растений, которые помогут дать бой стрессу — лимонник, элеутерококк, радиола, женьшень. Все они входят в группу адаптогенов — настроение улучшают, иммунитет укрепляют, усталость снимают. Но, осторожней с дозировкой, принимайте строго по инструкции, а лучше по назначению врача.
Вот-вот начнётся масленичная неделя — постарайтесь напитать организм полезным. Если соблюдаете пост, то подберите продукты растительного происхождения, которые содержат важные для организма нутриенты.
1200 звонков психиатру поступило на телефон доверия в е Хабаровске
Узнать подробнее
Читайте также:
Еда может повысить чувство собственного достоинства Вино может резко подорожать в Хабаровске На выборах президента проголосовали уже 3 тысячи жителей Хабаровского края (ФОТО)