Витамин Д - один из самых важных витаминов для детей. Но не все знают, что и недостаток, и переизбыток, и даже сам прием синтетических препаратов витамина Д может влиять на сон и поведение ребёнка. Некоторые мамы замечают, что после приема некоторых препаратов, сон становится беспокойным, а сам ребёнок возбудимым. При пропуске приема витамина все приходит в норму.⠀
⠀
После таких экспериментов некоторые мамы отказываются от приема витамина Д в пользу естественного получения от контакта с солнечными лучами. Верно ли это?! ⠀
⠀
Витамин Д синтезируется при контакте кожи с открытыми солнечными лучами, но только при определенных условиях:⠀
⠀
☀️ Солнце должно быть под углом 35 градусов и выше. К примеру, наш Приморский край - солнечный регион, но получить витамин Д естественным путем можно только с 15.00 до 16.00 часов. ⠀
⠀
☀️ Чтобы лучи UVB доходили до поверхности земли, воздух должен быть чистым! То есть, в крупных городах большая часть солнечных лучей рассеивается из-за смога и выхлопных газов. Тоже самое происходит и в пасмурную погоду. ⠀
⠀
☀️ Витамин Д синтезируется только при контакте с открытыми частями тела. Следовательно, время года - еще одно условие для получения оптимальной дозы.⠀
⠀
☀️ Солнцезащитные крема блокируют выработку витамина практически на 100%. А отсутствие крема - риск получения ожога и развития раковых заболеваний.⠀
⠀
По этим причинам ВОЗ и ААП рекомендует получение синтетического витамина Д в дозировке 400 - 500 ME ежедневно. Эта доза позволяет поддерживать уровень витамина в организме и может быть скорректирована вашим педиатром.⠀
⠀
Дети на ГВ в большей степени могут нуждаться в дополнительном приеме, нежели дети на ИВ. Дело в том, что во многих смесях уже присутствует достаточный уровень витамина Д. А чтобы малыш получал достаточное количество витамина с материнским молоком, у матери должен быть очень высокий уровень этого витамина.⠀
⠀
❗️Чтобы прием синтетического витамина Д не оказывал влияние на сон, обязательно принимайте его утром! И по возможности, подберите тот препарат, который подходит вам - отслеживайте реакции и поведение.⠀
⠀
❓Вы замечали влияние на сон и поведение ребенка после приема какого-либо препарата? ⠀