Каждый человек рождает с определенным телом, физиологическими системами организма, органами, тканями и т.д., которые при правильной работе определяют наше здоровье или нездоровье.
Так же в определенном возрасте каждый ребенок начинает ходить, говорить, играть, считать, писать, общаться и мы можем померить его интеллектуальное, социальное развитие оценив навыки и психические процессы(память, внимание, мышление).
Только вот развитие эмоционального интеллекта и удовлетворение базовых эмоциональных потребностей до сих пор оценивают редко, раньше этому вообще не уделялось внимания. Главное, чтоб как говориться, сыт, одет, обут и хватит с тебя.
При этом начиная с рождения и заканчивая смертью каждый из нас нуждается в удовлетворении эмоциональных базовых потребностей. Джефри Янг, основоположник схема-терапии описал пять основных групп этих потребностей:
1. Безопасная привязанность (включает безопасность, предсказуемость, стабильность, любовь, заботу, внимание, принятие, похвалу, сочувствие, руководство, защиту).
2. Автономия, компетентность, чувство идентичности (понимание своих эмоций, потребностей, своих и чужих границ, поощрение и поддержка в самостоятельности).
3. Свобода выражения потребностей и эмоций (психологическая валидация, поощрение открытого экологичного выражения).
4. Реалистичные границы и самоконтроль (руководство, обучение навыкам стрессоустойчивости, навыкам коммуникации).
5. Спонтанность и игра (заинтересованность, поощрение исследования и игры; реализация потребностей в творчестве; получение удовольствия и радости).
К сожалению не всегда родители умеют удовлетворять не только потребности ребенка , но и свои, если их никто этому не научил или они сами не научились в ходе жизни. А иногда они просто не могут это сделать ввиду обстоятельств. Такая проблема встречается повсеместно и неудовлетворенные дети вырастают в несчастных взрослых.
Когда наши потребности не удовлетворяются у нас могут сформироваться определенные убеждения и чувства в отношение к себе, миру, другим людям и отношениям. В схема-терапии они называются схемами.
Например, если не удовлетворяется потребность в безопасной привязанности, при которой нужна психологически стабильная, предсказуемая среда, заботе не только об еде и одежде, но чувствах и сложностях, с которыми сталкивается ребенок. Этого не происходит, так как один родитель страдает зависимостью, а другой вынужден работать на двух работах и у него не хватает времени и сил.
Тогда у ребенка может сформироваться схема эмоциональной депривированности, где он чувствует себя недолюбленным, ненужным, неважным.
Далее представим эту же семью где взрослый человек, страдающий от зависимости, пытается бороться с ней при ребенке или усугубляет ее, может проявлять эмоциональное и физическое насилие. Второй взрослый часто устает на работе и не может восстановиться и отдохнуть и соответственно удовлетворить потребности детей. В результате он также может срываться на эмоциональное насилие, которое перемежается с проявлениями заботы и любви.
Добавим сюда конфликты между взрослыми.
При таком контексте может добавиться схема недоверия к окружающим и ожидания жестокого обращения (насилие, предательство, нарушенные обещания), схема покинутости (когда родители много работают или зависимый родитель уходит).
Думаю многие видели, сталкивались с подобным опытом дисфункциональных семей. Может выработаться до 18 разных схем, которые могут способствовать формированию расстройств личности, настроения и просто ухудшать качество жизни.
И чтобы справиться с ощущением покинутости и ощущением, что мир небезопасен и людям нельзя доверять, что человек может делать? Ведь так думать, чувствовать, может быть очень больно и невыносимо. С точки зрения все той же схема-терапии человек в детском возрасте формирует защитные копинг стратегии, называемые режимами.
Вот как это выглядит:
Мужчина, 30 лет, работает адвокатом и живет в небольшом городе, где он родился. У него была семья, которую я описала выше. Он чувствует себя одиноким и хочет построить отношения с женщиной. Однако, когда дело доходит до разговоров о чувствах и статусе отношений, мужчина понимает, что интерес пропадает, и он оставляет свою партнершу. На уровне мыслей он замечает, что никто ему не подходит, что женщины слишком требовательны, и он не найдет подходящую. На уровне эмоций он ощущает одиночество и скуку.
У этого мужчины может быть режим отстраненного или избегающего защитника. Этот режим сформировался, чтобы защитить его уязвимую часть от сильного страха быть покинутым или столкнуться с жестоким обращением. Но на самом деле, часть его все еще маленький ребенок, которому нужна безопасная привязанность, защита, забота и понимание. Чтобы не чувствовать постоянную боль, ему пришлось "отключить" себя от своих истинных потребностей и чувств, чтобы адаптироваться и выжить.
В рамках подхода мы учимся замечать и определять наши схемы, режимы которые сформировались, чтоб защитить нас, определяем потребности, которые стоят за нашими режимами и учимся закрывать их с помощью терапии, близких отношений и самостоятельно.
✨Подробнее о методе на примерах с классными техниками я расскажу в следующих публикациях.