Мы обычно радуемся наступлению первых весенних дней, но иногда солнце и тепло приносят неожиданные сюрпризы. Настроение меняется так же быстро, как и погода весной - любой пустяк может вывести из себя. Кожа становится более капризной, волосы - тусклыми, а ногти - ломкими. Обычно все эти проявления связывают с весенним авитаминозом. Но так ли это на самом деле? Поговорим сегодня о мифах, которые окружают авитаминоз.
Для тех, кто впервые на канале: мы - команда российского бренда Loved by You, который производит натуральную косметику с лизатами. Здесь мы рассказываем о современных подходах к уходу за своей кожей, заботе о красоте и здоровье. Делаем акцент на натуральность, естественную красоту, эффективный минимализм в уходе.
В числе основателей бренда - кандидаты медицинских наук, поэтому подход к информации, которая размещается на канале, всегда является научным и ответственным.
Что такое авитаминоз
Наше представление об этом термине чаще всего не соответствует действительности. Авитаминозом называют острый дефицит витаминов, который вызывает серьезные патологии. Например, при острой нехватке витамина С может развиться такое заболевание, как цинга. А отсутствие или критично малое поступление в организм витамина D может привести к рахиту.
Но то, что обычно принимают за авитаминоз, на самом деле представляет собой нехватку определенных витаминов и микроэлементов. Эти состояния в медицине называют гиповитаминозом. Хотя они редко приводят к серьезным заболеваниям (по крайней мере, в краткосрочной перспективе), но могут существенно ухудшить качество жизни.
Признаки недостатка витаминов
Считается, что сбалансированная диета может обеспечить достаточное поступление витаминов вместе с пищей. Однако, на деле это не так просто выполнить: многие продукты, которые продаются в магазинах, больше подходят под определение “пищевого мусора”, а не полноценной еды. Готовить дома полезную еду - тоже не самая простая задача для большинства работающих людей с множеством обязанностей. Поэтому любой человек может столкнуть с неприятными симптомами гиповитаминоза, в числе которых:
● снижение работоспособности и концентрации внимания;
● чрезмерная реакция на любые раздражители;
● частое возникновение простудных заболеваний;
● потеря большего, чем обычно, количества волос;
● хрупкость ногтей;
● ухудшение состояния кожи - воспаления, шелушение, трещинки в области уголков рта;
● обострение хронических заболеваний;
● расстройства аппетита, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
Особенно внимательным нужно быть тогда, когда привычные действия уже не работают. Например, любимый кофе перестал бодрить, обычное количество еды перестало насыщать. Не исключено, что это могут быть признаки гиповитаминоза.
Мифы об авитаминозе
Помимо путаницы с названием, вокруг авитаминоза крутится множество мифов. Вот самые популярные из них.
Миф №1 - авитаминоз бывает только весной
Дефицит витаминов не стремится дождаться весны, чтобы нас настигнуть. Он может подпортить нам жизнь в любое из времен года, поэтому важно всегда следить за состоянием своего организма. Развитие авитаминоза зависит от того, как долго тот или иной витамин находится в дефиците.
Но если говорить о гиповитаминозе, то он действительно чаще всего наступает ранней весной. Это связано с тем, что всю зиму организм получает недостаточное количество витаминов и микроэлементов, поскольку на прилавках магазинов становится меньше свежих фруктов, овощей и ягод по доступным ценам. А те из продуктов, которые можно найти в продаже, содержат меньшее количество витаминов, поскольку, как правило, растут в парниках.
Миф №2. Если есть много свежих овощей и фруктов, авитаминоза можно избежать.
Этот миф легко опровергнуть, если вспомнить суточные нормы приема витаминов. Например, чтобы закрыть ежедневную потребность в витамине А, нужно съесть 1,5 кг моркови, а суточная норма витамина С эквивалентна 2 кг яблок. А ведь человеку нужны не только эти витамины, а еще и целый спектр других полезных веществ и минералов. И как же в этом случае должен выглядеть тот самый “сбалансированный” рацион?
В современном мире есть средства, которые могут компенсировать нехватку витаминов. Речь идет о витаминных комплексах и биодобавках. Они в изобилии представлены на аптечных полках, выбор огромный.
Среди них есть и препараты, сделанные полностью на натуральном сырье - как, например, биодобавка “КофиЛайф” от Loved by You (БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ). В его составе - натуральные фитоэкстракты зверобоя, лимонника китайского, эхинацеи, плоды боярышника. Каждое из этих растений - настоящая фитоаптека, кладезь полезных витаминов и минералов. Это не менее действенная альтернатива химическим препаратам.
А еще в “КовиЛайфе” содержатся лизаты пробиотических бактерий - средство, помогающее укрепить иммунитет. Лизаты также способствуют профилактике инфекционных заболеваний - а ведь весной так хочется поскорее надеть красивую легкую одежду, что иногда можно забыть о капризной погоде, одеться недостаточно тепло и легко простыть.
Однако, чтобы не спровоцировать гипервитаминоз (это когда витаминов становится слишком много, что также не слишком полезно для организма), желательно перед приемом витаминных комплексов прийти к врачу для необходимых исследований.
Миф №3 - авитаминоз бывает лишь у людей со слабым здоровьем
Около 70% людей, которые страдают от нехватки витамина D, проживают в регионах с недостатком солнечного света. То есть дело не в здоровье, а в объективных факторах.
Получить достаточное количество этого ценного элемента с пищей практически нереально, поскольку сложно ежедневно съедать столько продуктов, сколько для этого требуется. Например, далеко не все смогут каждый день осилить 850 г трески или 150 г лосося. Приобретать последний еще и довольно накладно.
Миф №4 - от авитаминоза чаще страдают женщины
Авитаминозу и гиповитаминозу в равной степени подвержены как мужчины и женщины, гендерные различия тут ни при чем.
Миф №5 - чтобы избежать авитаминоза, можно «запастись» витаминами на зиму
Какой бы заманчивой ни казалась идея наесться полезными продуктами впрок, она не имеет смысла, ведь в любом случае зимой вы столкнетесь с дефицитом витаминов. Как мы уже писали, главный источник витаминов - это овощи, фрукты, ягоды и зелень, а зимой их качество серьезно страдает, да и с количеством остаются вопросы.
На сегодня это все! Надеемся, этот материал поможет чуть внимательнее прислушаться к своему организму, не игнорировать первые признаки гиповитаминоза, не списывать все на усталость или перегрузку на работе. При необходимости проконсультироваться с врачом –и, если дело действительно в нехватке витаминов, подобрать подходящий витаминный комплекс.
Следите за своим здоровьем и любите себя!
Поддержите нас, если информация была полезной: ставьте лайк и подписывайтесь на канал
С заботой о Вашей здоровой красоте, команда Loved by You!
Наш интернет-магазин на Озон - https://www.ozon.ru/brand/loved-by-you-100516905/
Присоединяйтесь к нам в нашей сети во ВКонтакте – https://vk.com/you_co
и в Телеграме - https://t.me/LBY_LovedbyYou