Если вы страдаете от преддиабета, вы должны знать, что употребление куркумы может помочь обратить этот процесс вспять. При условии, что другие привычки тоже изменились.
Куркума — кулинарная специя, которая может оказать очень положительное влияние на здоровье; также против предиабета. Фактически, он содержит множество антиоксидантных соединений . По этой причине хорошо, что он часто появляется в рационе.
Наилучшие результаты достигаются при употреблении концентрата в качестве добавки.
Прежде чем начать, важно отметить, что частое использование кулинарных специй в качестве приправ полезно для здоровья. Как и многие другие продукты растительного происхождения, они могут содержать необходимые фитохимические вещества и микроэлементы. Они способны повысить качество питания и помочь в борьбе с развитием различных хронических и сложных патологий.
Что такое преддиабет?
Преддиабет – состояние метаболической неэффективности, характеризующееся выраженной инсулинорезистентностью. В этой ситуации синтез гормона увеличивается, поскольку в его присутствии клетки не могут правильно действовать.
Постепенно на уровне поджелудочной железы генерируется воспаление, которое закончится развитием диабета 2 типа . Это заболевание распространено среди взрослого населения и обусловлено неправильным образом жизни.
Фактически, высокое потребление простых сахаров и трансжиров увеличивает частоту нарушений обмена веществ. Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в журнале Current Diabetes Reports.
Однако риск значительно возрастает, если начать с состояния отсутствия физической активности. Потребление углеводов с высоким гликемическим индексом при малоподвижном образе жизни становится опасным.
Однако это не проблема со здоровьем, которая появляется в одночасье . Для развития этого состояния требуются годы. Вначале из-за неправильного питания часто наблюдается увеличение веса.
Затем уровень воспаления во внутренней среде будет увеличиваться и генерировать резистентность к инсулину . Эта ситуация также может повлиять на уровень витамина D, липидный профиль или показатели функции печени.
Куркума против предиабета
Растительные продукты с высокой антиоксидантной способностью могут снизить частоту предиабета, а также помочь решить проблему. Это объясняется исследованием, опубликованным в Европейском журнале эпидемиологии .
Фитохимические вещества помогают нейтрализовать образование свободных радикалов и улучшить клеточный метаболизм , избегая дисфункций на митохондриальном уровне. В частности, употребление куркумы в достаточных количествах может помочь предотвратить такие проблемы, как предиабет и диабет, путем нормализации уровня глюкозы в крови.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , куркумин предотвращает гибель бета-клеток, продуцирующих инсулин, в поджелудочной железе. Это предотвращает устойчивость к гормону, что позволит улучшить гомеостаз глюкозы.
В обычных условиях терапевтическая ценность этой специи после приготовления обычно не достигается. Чтобы получить устойчивый и стабильный эффект, вам необходимо использовать добавку . Лучше использовать концентрат куркумина, так как это активный ингредиент с положительным действием.
Полезные привычки для борьбы с предиабетом
Важно отметить, что многократного улучшения рациона недостаточно, чтобы бороться с предиабетом или обратить его вспять. Вам необходимо завести другие хорошие привычки, чтобы добиться значительных результатов в среднесрочной перспективе.
Среди всего следует выделить регулярную практику физических нагрузок с упором на силовую работу. Благодаря этому происходит гипертрофия скелетных мышц, что позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови.
По мере увеличения темпов занятий спортом можно более снисходительно относиться к присутствию в рационе простых сахаров. В этом случае они будут использоваться в качестве источника топлива при высокоинтенсивных занятиях, что предотвратит развитие инсулинорезистентности.
Есть и другие соединения, которые доказали свою эффективность в нормализации уровня глюкозы в крови. Примером может служить экстракт корицы . Мы говорим о мощном гипогликемическом средстве, которое может помочь предотвратить диабет и даже обратить его вспять.
Пиколинат хрома также оказывает аналогичный эффект, усиливая действие инсулина. Ему даже удается снизить аппетит , что способствует более строгому соблюдению диеты.
Куркума может быть полезна для лечения предиабета
Эта специя, безусловно, является хорошим вариантом лечения преддиабета, если ее употреблять в адекватных дозах и сопровождать изменением привычек . Необходимо будет следить за рационом в целом, избегая употребления простых сахаров и трансжиров.
Нужно быть осторожным с пищевыми добавками. Они могут негативно взаимодействовать с микробиотой и изменять состояние воспаления во внутренней среде.
Наконец, стоит отметить, что процесс обращения вспять предиабета не всегда быстрый . Обычно это обусловлено потерей веса. Уменьшение жира на подкожном уровне снизит уровень воспаления, обеспечивая большую физиологическую эффективность.
Данный текст предоставлен исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультацию у профессионала. В случае сомнений проконсультируйтесь со своим специалистом.