Быстрая ходьба, особенно в гору или под наклоном, является лучшим видом кардиотренировки. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявил кардиолог Денис Соколов.
По его словам, быстрая ходьба имеет множество преимуществ перед другими видами спорта для здорового человека. Так, ходить можно куда и где угодно, не требует особых условий и подготовки, при этом укрепляет сосуды и мышцы сердца, улучшает кровообращение, поддерживает уровень сахара и улучшает сон.
Соколов также предложил тем, кто хочет усилить нагрузку, шагать в гору. Как раз такой вид ходьбы максимально благоприятно сказывается на сердце. Но выполнять упражнения надо не переутомляясь.
Оптимально же для здорового человека – семь получасовых энергичных прогулок в неделю, заключил кардиолог.