Случалось ли с вами такое, что профессия, которую вы изначально выбрали, горели всей душой и в которую были влюблены, начинает надоедать?
Если ваш ответ положительный, то у вас состояние истощения организма – синдром эмоционального выгорания.
Различают 4–5 стадий, которые определяют отношения профессией. Далее расскажем о каждой из них.
✨ Первая стадия – медовый месяц. Это период, когда у вас новая интересная работа или новые проекты. Даже если вы давно в профессии, периодически можете находить себе новые направления и маршруты, которые будут приводить в медовый месяц.
На этом этапе обычно много энтузиазма, энергии, интереса, детского состояния. Могут быть бессонные ночи из-за того, что вы просыпаетесь, потому что вам пришла идея и нужно ее срочно записать, воплотить.
✨ Вторая стадия – начало стресса. Это момент, когда интерес к работе начинает уходить и работа начинает восприниматься как определенная задача или проблема, которую нужно решить. Нарастает количество долгов, проектов, которые нужно сделать, дедлайнов, незавершенных хвостов.
У вас может появиться усталость и проблема с засыпанием. Но не от того, что переполняют новые идеи, а из-за переутомленности.
✨ Третья стадия – хронический стресс. В этот период появляются телесные симптомы: от зажатости до ощущения низкого уровня энергии, апатии, раздражительности. Вас начинают злить вещи и люди, которые раньше не раздражали.
К телесным симптомам добавляются прокрастинация и лень: я уже не хочу ничего делать, и вы начинаете откладывать на “потом”.
Для сравнения: на первом этапе мы хватаемся за задачи, потому что интересно, на втором – мне нужно ее сделать, задача постоянно находится в голове.
✨ Четвертая стадия – выгорание. Период, когда вы вообще не видите смысла в том, что делаете. То есть вы не просто прокрастинируете: помните идею, ради которой пришли в процесс, но не смысл. Все стало неинтересно и вообще непонятно зачем. Задумываетесь, действительно ли это был ваш смысл и действительно ли этому хотите посвятить свою жизнь.
На этом этапе могут усиливаться хронические заболевания, может теряться смысл не только в работе, но и в жизни – не хочется ни друзей, ни рабочих процессов.
Пятая стадия – хроническое выгорание. Вы испытываете постоянное состояние тревоги, усталости, нет желания делать что-либо, а если делаете, то удовольствия не получаете.
Как правило, мы понемногу испытываем каждое состояние, но обычно какое-либо одно все же преобладает.
На какой сейчас стадии эмоционального выгорания вы находитесь относительно вашей профессии?