Ну по плану статья должна была выйти вчера, но не вышла. Я была расстроена. Все потому что... вес за ночь увеличился на 200 гр. И стал 85 кг. А все потому что разделила с мужем вечерне-ночную трапезу! Мне бы кефирчика ! А он картошечку, да с винегретом, да с красной рыбкой соленой. Коварный искуситель! Запахи обалденные! Эх, слаба я на гастрономические искушения!
Но, пробежали на лыжах вчера 5 км. И все нормализовалось. Вес вернулся к 84.800. Итог: за две с половиной недели сброшено 900 грамм. Для меня нормально!
Итак: физические упражнения ежедневно и не менее 40 минут, вечерняя прогулка не менее 3500 шагов в быстром темпе. Комплекс упражнений подобрала себе сама на все виды мышц. Есть и чисто танцевальные упражнения. После активной зарядки обязательно душ. Через 10 дней активных занятий стала ощущать легкость в теле. Перестала болеть шея и хрустеть колени.
По питанию.
Читала отчет одной дамы про похудание.😃😃😃😃
На завтрак у меня был яблочно-тыквенный фреш и прекрасная гранола с черешней, миндалем и воздушным рисом. А на второй завтрак был настоящий сэндвич с курицей, тофу и авокадо. На обед я съела фермерскую телятину в специях с ароматной зеленью, приготовленную при низкой температуре, и салат из авокадо с огурцом и соусом крем бальзамик. Скажу откровенно, это было божественно!
Йошкин кот! Как вам? Я так... при.фигела в общем-то...😃😃😃
На второй неделе я столкнулась с тем, с чем часто сталкиваются худеющие люди, это прекращение потери веса на второй неделе. И вот почему: жир уходит постепенно, а резкий скачок стрелки весов вниз – это избавление от излишков воды в организме.
Но я продолжаю соблюдать режим питания и пью жидкости до 2 литров в сутки. В основном это чистая вода.
Теперь про меня. У меня все до безобразия просто! Мясо я не употребляю. Значит острое-жареное-жирное у меня в минимальном количестве. С углеводами немного сложнее. Сейчас не могу понять почему меня полностью отвратило от сахара. Совсем. Но при этом свой мед ложечку на завтрак в кашу для меня нормально.
- Шоколада? Не хочу!
- Конфет? Тоже нет!
- Печенье? Не хочу!
- Вечно любимую пастилу? Тоже не хочу!
- Сахар в чай-кофе? Нет!
Странные дела.. Но сложные углеводы присутствуют. Это каши, картошка.
Ем как и раньше 5-6 раз в день, небольшими порциями. Последний прием пищи у меня 18-18.30 часов вечера. На ночь примерно 150 мл кефира и всё. До 9 утра. Многие знают, что я ночная жрица. Так вот если хочется что-то съесть ночью, то это будет яблоко.
Остальной рацион все как всегда.
Вот такие итоги!. Но учитывая возраст и вес приобретенный от гормонов, то все хорошо! И не собираюсь бросать! Наоборот.
Дорогие мои! Может у кого-то есть информация почему сладкоежка перестала совсем употреблять сахар, конфеты, шоколад, пряники, печение в чистом виде?
Спасибо вам за внимание!😃
Худеющая ваша Я!💃🏃♀️🧎♀️