Всем привет! Сегодня я хочу поговорить о важной теме, которую должен знать абсолютно каждый человек и спортсмен😉
Бывало ли у вас такое чувство что у вас пропали силы? Вы стали чувствовать себя вяло и у вас не хватает сил на тренировки. У вас стали болеть мышцы и кости, а волосы и ногти стали хуже расти😲 Без паники! Эти и многие другие признаки могут быть вызваны из-за недостатка витаминов!
Мы же с вами люди умные, поэтому мы все прекрасно знаем, что витамины-это жизненно необходимые органические вещества, которые просто обязаны быть в нашей повседневной жизни! Без этих прекрасных и волшебных штук, наше физическое (и даже моральное😣) самочувствие будет только ухудшаться. А если витаминов не будет хватать спортсмену, то организм просто не выдержит и будет убивать спортсмена изнутри😥
Давайте вместе с вами рассмотрим лучшие добавки в спортивной и повседневной жизни!
5. Л-КАРНИТИН
L-карнитин – пищевая добавка, эффективное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости во время тренировок, для активизации процессов обмена. Также он быстрее помогает восстановиться после тренировок. Конечно же основная его функция это не жиросжигание ( как наверно многим бы хотелось😂) а повышение сил во время тренировочного процесса.
Если вы чувствуете что вам не хватает сил на тренировках или ваша выносливость стала гораздо хуже, то советую начать принимать вам Л-карнитин в капсулах! Да, он есть еще и в жидком виде, но могу сказать вам по своему личному опыту что в таблетках он гораздо эффективнее.
Принимать L-карнитин рекомендуется взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле в день, при повышенных физических нагрузках по 2 капсулы в день. Продолжительность приема - 1 месяц, запивая водой.
4. ВИТАМИН Д3
Витамин Д3- Этот витамин необходим для поддержки здоровья костей и зубов, а также иммунной системы нашего организма. Витамин D3 улучшает абсорбцию кальция и фосфора, способствуя их нормальной концентрации в крови. Также он положительно воздействует на память и внимание. Ещё эта замечательная добавка поддерживает работу мышц и защищает организм от усталости и депрессии.
Интересный факт! Ученые выяснили что уровень витамина Д влияет на вес. Те, кому не хватает этого витамина легче набирают вес. Поэтому нехватка этого витамина может быть самой неприятной для многих людей😮
3. ВИТАМИН В12
В12 – оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы, участвует в восстановлении обмена веществ. При лечении синдрома хронической усталости витамин В12 эффективен у 50–80 % людей. Также Витамин B12 помогает организму обеспечивать важные процессы: синтез ДНК, производство энергии, поддержание нормальной функции нервной системы.
Основная его функция - восстановление нервной системы. Все люди каждый день испытывают стресс и с этим ничего не поделаешь😓 Поэтому абсолютно каждый человек нуждается в этой добавке!
2. КОЛЛАГЕН
Коллаген - К основным преимуществам коллагена для кожи относятся: Поддержание эластичности и упругости кожи, укрепление кожи, поддержание оптимального уровня воды, необходимого для её гидратации, цвет лица, кожа выглядит сияющей, отдохнувшей и здоровой, ускорение процесса регенерации кожи и заживление кожи в случае травм, порезов, сохранение молодости и естественного блеска волос, волосы становятся более сильными и менее подвержены ломкости.
Также важную роль коллаген принимает в жизни спортсмена - Добавка помогает восстановиться после изнурительных тренировок и защитить связки от травмирования. Помимо этого, коллаген ускоряет обмен веществ, укрепляет хрящи и суставы. Принимать добавку могут даже спортсмены, которым еще не исполнилось 25 лет. В молодом возрасте организм способен вырабатывать коллаген в достаточном количестве, но испытывающим повышенные нагрузки мышцам его может не хватать.
Не стоит забывать, что коллаген бывает и в жидком виде, и в виде капсул.
Мой совет! Принимайте коллаген в жидком виде т.к. это будет не только вкуснее, но и более эффективнее. Для лучшего эффекта принимайте коллаген не менее 3 месяцев!
1. ОМЕГА-3
Омега-3 - Применение Омега-3 концентрата рекомендуется для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для улучшения работы мозга и нервной системы, а также для укрепления иммунитета. Омега-3 принимают при различных состояниях и проблемах; помогают при расстройствах психики, поддерживают здоровый вид кожи, сохраняют здоровье глаз, помогают при похудении, уменьшают вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы улучшают работу печени, укрепляют кости.
Также это самая эффективная добавка для спортсмена. Омега-3 замедляет распад коллагеновых волокон суставного хряща, снимает воспаление суставов, связок, устраняют болевые ощущения после занятий спортом.
Итак, дорогие друзья! Я перечислила вам самые важные добавки витаминов, которые должны быть в жизни у каждого человека! Но! Не стоит забывать, что все эти витамины ( особенно в наиболее больших дозах ) можно найти исключительно в еде! Ведь еда - это наилучший и натуральный источник витаминов! Поэтому, друзья, никогда не забывайте об этом! А то рано или поздно даже витамины не смогут вам помочь😮
Всем добра!🎉