Каждому человеку иногда хочется поменять свою жизнь. Однако не всякому ясно, как именно это делать. Я расскажу о важных нюансах, которые помогут вам определиться с тактикой.
Жизненные перемены можно разделить на несколько категорий:
1. Новые цели. Сюда входит начало регулярных занятий спортом, профессиональные и карьерные цели, освоение новой профессии или хобби, смена места жительства и другое.
2. Улучшение отношений. Это касается гармонизации или построения новых отношений с людьми, создания отношений, поиска человека для создания семьи, примирение с родственниками, восстановление отношений со старыми друзьями.
3. Качество жизни. Эта сфера включает в себя улучшение уже существующих условий жизни, которые в целом устраивают. Своего рода отшлифовка. Например, уменьшение тревоги, повышение благодарности Богу за то, что у вас есть, повышение оптимизма и другое. Почему менять жизнь так сложно
4. Отказ от вредных привычек. Это включает в себя отказ от курения, алкоголя, вредной еды, игровой зависимости, шопоголизма, ночной жизни и других.
Не всем легко менять жизнь, потому что даже радостные изменения — это стресс.
Также часто пугает неопределенность. А что будет дальше, потом? К примеру, вы смените работу, а как это скажется на вас и вашей жизни в целом? Или бросите курить, но поначалу ведь будет тяжело бороться с желанием курить. Переедете в другую страну, а там нет еще круга общения и придется заново его наращивать. Начнете заниматься спортом, но поначалу будете среди не самых подтянутых активистов.
Что поможет поменять жизнь?
1. Предварительная подготовка. Менять жизнь надо обдуманно и без резких движений, все перемены можно разделить на несколько этапов и по каждому составить четкий план. Цели должны быть проверены по системe SMART. Подробно об этом я рассказала в статье "Как достичь целей: 5 условий успеха!" https://www.b17.ru/article/kak-dostich-celej-v-novom-godu/
2. Выбор. Если трудно выбрать один вариант из двух, то поможет квадрат Декарта для принятия решений.
Подробно об этом методе я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/kvadrat-dekarta-dla-prinatiya-resheniy/
3. Установите сроки! Начало новой жизни не произойдет «когда-то в будущем», его важно запланировать и начать осуществлять. С Нового года, со дня рожденья, с Пасхи, с сентября и так далее.
4. Не взваливайте на себя слишком много! Новые цели — это прекрасно, но не перегрузите себя, иначе расхочется что-либо делать. Двигайтесь постепенно.
5. Не будьте к себе строги! Постоянная самокритика и отсутствие самоподдержки не даст вам двигаться вперед и изменить свою жизнь, поэтому научитесь поддерживать себя и хвалить даже за небольшие достижения.
6. Комфортные перемены. Какими бы ни были цели, важно не создавать себе дискомфорт. Путь к цели, как и сопутствующие перемены, должны быть приятными и нескучными.
7. Гибкость. Не будьте себе жандармом. Если цель надо откорректировать, сделайте это. Если процесс перемен занимает все время, дайте себя отдых. Не бойтесь отступить на шаг от намеченного, если от этого в итоге вам будет лучше.
8. Стремитесь вперед. Не считайте, что желаемые перемены — это нудная обязаловка. Делайте это, понимая, что перемены откроют двери дальше и что всегда можно и нужно стремиться к большему.
Пусть каждое достижение будет и новой возможностью, а не конечной целью.
9. Не пасуйте перед трудностями! Поначалу может быть трудно, но пускай это не останавливает вас, ведь легко мало что дается в жизни. Преодолев трудности, вы станете сильнее, опытнее и успешнее.
10. Благодарите Бога за то, что уже имеете! Умейте ценить то, что у вас есть. Благодарение — это огромный ресурс. И на важные перемены в жизни всегда берите благословение. Сделать это можно в любом православном храме при условии вашей искренней веры. Если ваше начинание пойдет вам на пользу — у вас все получится.
Если вы хотите изменить свою жизнь, но не знаете как лучше это сделать, работа с психологом поможет вам!
Лейла Али
Практический психолог
Помогаю вернуть смысл и радость жизни!
Запись на консультацию:
Whatsapp: +7-903-717-84-65
Теlegram: @leila_psycoach
Автор: Лейла Али
Психолог, Супервизор, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru