Как избавиться от негативных мыслей?
Привет всем!
Сегодня хочу с вами поделиться моей рабочей техникой, которая называется “Trip”. Что в переводе с английского значит - путешествие. Но для меня это больше значит как “Три П” .
Три П - это ПОСТОЙ, ПОДОЖДИ, ПОДУМАЙ.
Например. У меня была неприятная ситуация. Я поругалась с дочкой. Ох уж этот подростковый возраст. Невозможно просто. Как бы ни хотелось быть “хорошей мамой” все равно, она выведет из терпения.
Чувствую себя как на проверке на экзамене. Дети и правда лучшие психологи. С ними не так просто. Нужен особый подход. И подростковый возраст - самый кризисный. Подрастает вроде ребенок, но проверка психики идет у родителей.
На просьбу по чтению книг, по наведению порядка - либо полный игнор, либо скупое “сейчас”. Но это лишь отговорки. Чтоб перестала приставать.
Так вот, в момент, когда я получаю в ответ совсем, не то, что ожидала. А наоборот. Я говорю себе : ПОСТОЙ. И это значит СТОП. В прямом смысле. Нужно просто остановиться и заметить ситуацию со стороны. Стать наблюдателем.
Далее идет - ПОДОЖДИ. Это значит, а в чем причина моего негатива. Что могло в прошлом спровоцировать эту ситуацию. Например в в отношениях с дочкой, я вспоминаю. Как мне в детстве указывала моя мама, что и как я должна делать.
И это действительно мне не нравилось. И на самом деле я в отношении со своим ребенком веду себя по той же модели. Другую мой мозг просто не сформировал. Ее в памяти не было.
Я прорабатываю этот момент в себе.
И вот далее. идет - ПОДУМАЙ. И тут я иду в будущее. Я думаю, а что на самом деле я хочу от моего ребенка?
Я хочу конечно же, чтобы моя дочь была счастлива. Чтоб она росла сознательным человеком. Умела сама принимать решения, Быть ответственной. Ну и так далее.
И в данный момент я хочу от нее, чтобы в ее комнате был порядок. И это важно для нее.
После этого мне сразу приходит идея, как без ругани приучить ребенка к порядку. Я привожу примеры как бардак в комнате влияет на бардак в жизни. Почему люди не добиваются своей цели, потому что у них бардак в голове.
Рассказывая ей различные истории и приводя примеры, ей и вправду становится намного интереснее убираться. Потому что в этом занятии есть смысл. А делать что-то со смыслом всегда приятнее, чем без него.
И эту технику я применяю в разных ситуациях. Например муж, мне сказал обидные слова. И я не выдержала - разревелась. Слезы всегда приходят ко мне некстати. Я очень плаксивая.
Но неважно.
Я с этим научилась жить.
Но в ситуации с мужем я тоже применяю “Trip”.
Я себя останавливаю - ПОСТОЙ.
Далее иду в прошлое - ПОДОЖДИ. И вспоминаю опять же ситуацию из детства, когда мой брат (которого я на самом деле очень люблю и уважаю) говорил мне обидные слова и я обижалась. Все негативные истории у нас из прошлого.
Я прорабатываю этот момент в себе.
Затем я иду в будущее - ПОДУМАЙ. И я думаю, что я хочу от мужа на самом деле.? Мне важно внимание, забота. Его поддержка. Мне важно понимание, что он меня любит. И не стремится меня обидеть.
И в этой ситуации я просто объясняю ему, что так делать не нужно. Я обижаюсь. Мне неприятно слышать. И говорю, что я жду от него просто поддержки и сочувствия. Меня не нужно учить. Мы уже взрослые люди.
И эмоциональный негативные патенциал из этой ситуации перерастает в плюс, в позитив . Мы с мужем становимся ближе друг к другу. Больше понимаем друг друга.
“Trip” - эту путешествие, путешествие в прошлое, настоящее и будущее. Для гармоничной жизни никогда не нужно отказываться от прошлого.
Это огромный потенциал возможностей. Только через понимание и принятие возможно использовать этот потенциал и на нем строить свое счастливое будущее.
Сейчас многие говорят, что нужно забыть свое прошлое. Стремятся стереть из памяти все, что было. И это неверный подход. Действуя таким образом, вы крадете сами у себя ценнейший ресурс для будущих достижений.
От прошлого не избавиться никогда. Нужно просто грамотно использовать этот ресурс. И тогда в настоящем и будущем будут случаться настоящие чудеса.
Дорогие мои! Что вы думаете по поводу путешествия “Trip” . Может у вас есть свои интересные техники для проработки негативных ситуаций. Поделитесь в комментариях.
Кому интересно поработать с этой техникой на практике, можете записаться на бесплатную консультацию, через личное сообщение или сообщение группы.
А я желаю всем мира, любви и добра!