Зачем человеку чувство жажды?
Человек на 80-60% состоит из воды в зависимости от возраста. Медики рекомендуют пить воду в количестве не менее 2-3 литров в сутки, рассчитывают количество воды на единицу веса.
Почему нужно следовать чьим-то рекомендациям? Для всех ли одинаково годны рекомендации медиков? Ведь мы разного возраста, роста, упитанности.
Достаточно запомнить несколько правил. Эти правила просты и, выполнение их естественно и необременительно. Природа наделила человека чувством жажды. Пей, когда хочется пить, но никогда не пей много за раз. И никогда не пей во время и сразу после еды.
Если жажду не утолить, нарушается водно-солевой баланс, наступает обезвоживание, а чрезмерное употребление воды приводит к нарушению электролитного баланса и другим проблемам со здоровьем.
Жажду нужно отличать от сухости слизистой оболочки рта, которая может быть устранена полосканием рта и глотки; жажда этим приёмом не устраняется.
Правила просты, но не для всех. Большинство людей в своём «развитии» далеко ушли от своего естества, потеряли чувство меры и разучились слушать свой организм.
Кроме того, в современной индустриальной еде, которая продаётся в наших супер-гипер-минимаркетах, внедрена туча добавок и консервантов. Некоторые из них могут усиливать или подавлять чувство жажды.
Как определить хочешь ли ты пить?
Чтобы определить потребность организма в восполнении жидкости, есть несколько второстепенных признаков:
1.Цвет мочи. Если моча бесцветная или бледно-соломенного цвета, всё в порядке. Продолжай в том же духе. Потребление воды в норме. Учтите, что некоторые продукты, например свекла, и витаминные комплексы могут придать моче дополнительную окраску.
2.Частота мочеиспускания. Если ты ходишь в туалет примерно 1 раз в 2 часа – это значит, что воды ты потребляешь достаточное количество.
3.Сухость во рту, сухие губы и вязкая слюна — нужно было попить ещё час назад.
4.Судороги в мышцах появляются при малом потреблении воды. Если только у вас не нарушена мозговая деятельность.
Насколько важно вовремя пить?
А насколько важны обменные процессы и белковый обмен? Для молодого и растущего организма это критично. У спортсмена, например, при недостатке воды прирост мышечной массы и результатов будут минимальны.
Недостаток воды приводит к уменьшению объёма крови, что обязательно ведёт к нарушению стабильности гемодинамики и сгущению крови (повышается гемоглобин, нарушаются реологические свойства крови, слипаются эритроциты, происходит агрегация клеточных элементов крови). Недостаток объёма крови и её сгущение является причиной сужения большинства периферических сосудов и капилляров, что провоцирует гемодинамические нарушения (вегетососудистые нарушения, гипертоническая болезнь, гипотония).
Как правильно пить воду, чтобы напиться?
Как правильно пить воду, чтобы она была на пользу и не добавляла отёчности, я напишу в отдельной заметке. А пока выдержка из книги Виктора Суворова "Аквариум":
Смотри, чтобы пили воду правильно. Воду глотать нельзя. Нужно немного в рот набрать и держать её несколько секунд во рту, смачивая язык и гортань. Тот, кто воду глотает, тот никогда не напьётся, тот потеет, тому воды никогда не хватает, тот из строя быстро выходит. Увидишь, неправильно воду пьют, смело по пять штрафных рисуй, можешь и по десять.
Почему нельзя пить во время еды и сразу после неё
Люди, пьющие воду, пиво или другие напитки во время еды, или сразу после неё нарушают процесс переваривания пищи в желудке. Они, как и пьющие много, рано или поздно начинают жаловаться на пищеварение. Почему так происходит? Всё станет ясно, если рассмотреть, как происходит процесс пищеварения.
Подготовка пищи к усваиванию происходит во рту. Здесь она должна быть измельчена и пропитана слюной. Во время пережёвывания в мозг идут сигналы, какой по составу желудочный сок нужно выделить для переваривания именно этой пищи.
После измельчения, обработанная слюной пища попадает в желудок. В желудке еда пропитывается желудочным соком и собственно происходит процесс пищеварения. Если во время еды запивать её вином, пивом, соком, т. е. посторонней жидкостью, то этим мы разжижаем желудочный сок. Будет ли нормальным пищеварение без желудочного сока? Ответ очевиден.
Желудочный сок густой и иногда требует разжижения. Кто перед едой чувствует жажду, тот может немного выпить жидкости. При наличии жажды можно выпить немного жидкости во время еды, но нужно помнить, что последний кусок пищи должен пропитаться чистейшим желудочным соком.