Многие хотят себе тело, как у моделей из социальных сетей, глядя на идеальные фото. Блогеры говорят: «Просто начни марафон похудения», «Попробуй вот эту диету», «Хочешь стройную фигуру, как у меня, исключи углеводы» и так далее. А бывает, что причиной комплексов из-за веса становятся близкие люди, которые по-доброму советуют: «Похудей, тогда все в твоей жизни сложится прекрасно».
Однако специалисты уверяют: похудение не синоним счастья. На эту тему корреспондент «ГП» пообщалась с психологом ГУЗ «Городская поликлиника №5» Татьяной Барсукевич.
В возрасте от трех до семи лет человек оценивает собственную внешность с точки зрения прически, цвета глаз или роста. С годами его суждения все больше основываются на комментариях окружающих. Внешность будто определяет ценность в коллективе. А человек с неустойчивым образом собственного тела думает: «Я тоже должен стремиться к идеалу, иначе я ленивый, слабый и безвольный».
– Восприятие фигуры меняют комментарии в наш адрес от семьи, партнера или друзей, а также полученные с детства пищевые установки. Например, нельзя есть после 18.00, перед отдыхом нужно сесть на диету и другие. Желание похудеть также усиливают блогеры, которые подают худобу как залог счастливой жизни. Но далеко не каждый пользователь соцсетей открыто говорит, что для обычного фото тщательно подбирает ракурс и моделирует идеальный пресс в редакторе. Подписчики блогеров начинают искать всевозможные способы перестроить фигуру под тренды, при этом забывая об истинных потребностях и ощущениях тела, – рассказывает Татьяна Барсукевич.
Игнорирование собственных потребностей в еде по «рабочим» советам окружающих не даст результата. Тем более если речь идет о марафонах похудения, которые не составляются врачами и рассчитаны на массовую аудиторию.
– Оплатившие фитнес-марафон получают набор правил, систем питания и тренировок. Модераторы собирают замеры участников, а популярные эксперты курса мотивируют команду. Звучит неплохо, если не учитывать отсутствие индивидуального подхода, уникальности информации, а также высокую стоимость онлайн-курсов похудения, – дополняет Татьяна Барсукевич.
К прочим минусам марафонов относится психологическое давление, риски для здоровья и краткосрочность результата. Человек, которому удалось похудеть меньше, чем другим, может винить себя в том, что кому-то удалось избавиться от ненавистных килограммов, а ему нет. Психологическое давление от коллег по марафонам снижает мотивацию к похудению или, наоборот, побуждает к изнурительным мерам. За ними следуют проблемы с желудочно-кишечным трактом, расстройства пищевого поведения и даже еще больший набор веса.
Диеты без четкой внутренней мотивации ухудшают качество жизни. Реальностью становится одержимость подсчетом калорий, выбором продуктов или количеством пройденных шагов. Регулярные диеты без рекомендаций специалиста ведут к расстройствам пищевого поведения – серьезному психическому заболеванию.
– Если ваш близкий человек решил похудеть, ненавязчиво интересуйтесь его эмоциональным состоянием и пищевым поведением. Во-первых, не комментируйте внешность другого в негативном ключе, иначе человек потеряет безусловную любовь к себе. Заметили, что ребенок или подруга пытается похудеть, отказывается от еды – обсудите это. Помните, что в критической ситуации с проблемами питания не стыдно обратиться к психологу и диетологу. Ведь резкая потеря веса не приведет к гармонии с собственным телом, – подытожила Татьяна Барсукевич.